身体代谢是如何工作的？了解影响它们的因素

新陈代谢的插图和影响新陈代谢的因素（自由派克/路人）

雅加达——每个活细胞形成一些称为新陈代谢的化学反应。代谢是能量用于人体若干重要活动的过程，包括处理新能源，持续到影响代谢过程下降的几个因素。

访问百科全书大英百科全书，星期三，5月5日，新陈代谢是决定身体的各种重要活动，如支持器官功能有效工作，修复细胞，消化食物，呼吸循环。

影响新陈代谢的因素，总体有3个，即基础代谢、非运动活动的热发生和锻炼。

基础代谢占身体整体新陈代谢的70%。基础代谢是身体维持生命的过程，包括维持器官功能、呼吸、血液循环、细胞生长、大脑功能和消耗的食物。

热发生不运动活动是每一个卡路里燃烧不做活动。例如，当感到焦虑、不安或冷空气温度时，会触发身体发抖。第二个因素占身体整体新陈代谢的20%。

而身体代谢过程的第三个因素是运动，占人类新陈代谢的10%。这种代谢过程也决定体温。根据最新的发现，室温越低，体重增加的可能性就越大。

通过上述三个因素，可以清楚地看到，基础代谢对整体新陈代谢有很大的影响。嗯，对低新陈代谢的理解等同于体重增加也没有错。

因为，新陈代谢越高，身体对体内卡路里的管理就越有效。为了促进你的新陈代谢，你可以确保一些事情。其中之一是一种经常食用的食物。

保持新陈代谢平衡的食物类型是含有纤维和蛋白质的食物。蛋白质食物可以高达30%加工成卡路里，可与纤维食物相媲美。

与简单的碳水化合物和脂肪相比，只有10%可以加工成卡路里或能量来源。

如果你是在饮食计划，有必要确保你的新陈代谢继续工作，因为它应该。根据营养师埃里克·布斯蒂略的说法，增加新陈代谢不是立竿见影的，但并非不可能做到。

节食时，大幅减少食物的份量是错误的。在节食时，最好保持摄入量，以免经历持续的"饥饿模式"，使健康生活的第一步失败。

部分需要一点一点地减少，但要持续或连续。根据每种食物的营养成分及其数量或份量对其进行称重。然后，避免饮用酒精饮料，因为它可以降低新陈代谢。

高强度运动也能够增加新陈代谢。在接下来的24小时内，新陈代谢增加并燃烧高达300卡路里。

嗯，新陈代谢也受到肌肉质量的影响。即肌肉质量越低，代谢率越低。它受年龄、性别和荷尔蒙状况的影响。