雅加达 - 皮拉茨近年来一直是一项流行的运动,特别是在女性中。这项运动非常适合增强肌肉,改善身体姿势,使身体更灵活。
对于那些想尝试皮拉茨运动的人来说,作为初学者必须知道几件事,因为虽然看起来很容易,但这项运动实际上很难完成。以下是您必须知道的一些事情,引自Healthline,2025年7月8日星期二。
1. 心态做好准备、集中精力
初学者来说,皮拉茨运动必须做好准备的事情是精神上的和注意力。这很重要,因为皮拉茨不仅在身体上,而且在自我意识和呼吸方面。
皮拉茨开始之前,尝试通过静坐来放松其他活动的心态负担,同时抽出深呼吸集中注意力。这将有助于保持节奏并提高运动的有效性。
2. 保持体温水分
开始皮拉茨运动时,您还需要保持体温水分。有时,由于身体缺乏液体,也会出现僵硬感,特别是你做一些运动,让身体感觉更韧性,练习肌肉运动。
请注意,缺乏液体的肌肉更容易感到力或僵硬。因此,在做皮拉茨之前,保持身体始终水分非常重要。
3.穿着舒适柔性的衣服
对于初学者来说,为初学者做好准备的另一件同样重要的事情是穿着舒适而灵活的衣服。这些服装的选择不仅是为了外表,也是为了支持运动的舒适,安全和有效性,以便您可以自由地进行每个踏板运动。
皮拉茨运动涉及大量的伸展,回合和身体的某些位置。柔性且不妨碍运动的穿着将有助于您在没有干扰性僵硬或阻塞的感觉的情况下移动。
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