意图更新,以下是休假后疲劳的5个原因

休假后疲劳原因的说明(Freepik/stockking)

YOGYAKARTA – 假期是刷新意图的代名词。但在度假后回到日常生活后,很多人都感到疲倦。甚至在去假期之前,感觉压力更高。根据《今日心理学》(Psychology Today)报道的临床心理学家Shannon Sauer-Zavala博士的说法,问题不在于周末活动,而是在假期期间带来的东西。详细地说,以下是假期后感到疲倦的原因。

「轻度疾病」一词被用来解释身体在压力水平下降时实际感觉容易生病的现象。引用Verywell Health,6月26日星期四,这种情况的发生是因为免疫系统在压力荷尔蒙,即肾上腺素和皮质醇,在假期开始时消退时会下降。结果,有些人经历了轻度流感,头痛或意外疲劳。

克服休闲病的提示,首先,降低活动中的节奏。假期前的工作强度降低。然后,保持健康的日常生活,如充分的睡眠,保持体温和营养安全消费。

休假时,身体会增加肾上腺素和多巴胺的产量。Kedu aini是一种激情和乐趣的激素。然而,一旦回家,荷尔蒙的水平就会急剧下降,直到恢复需要时间。克服它的策略,留下过渡的时间。上班前,假期前一天回家,给身体一个调整的机会。计划假期后的有趣活动。如看电影,与朋友聚会,或悠闲地散步。

休假通常提供灵活的日程安排、更多的休息和无期限的用餐。这使得身体和心灵感到更加和平。然而,一旦回到压力的正常日常生活,假期的效果就会迅速消失。

因此,假期仍然是一个清新的休息时间,即使是假期,也要放入日常习惯。例如,它仍然是轻松运动的例行公事。下一个建议,假期后做仪式。例如刷新房间,展示假期照片,并与假期回忆一起快乐。别忘了,始终如一地照顾自己,例如以前定期锻炼,充分睡眠,并每天有轻松的时间。

退休后蓝色或“星期日屏幕”的现象并不是什么新鲜事。当我们回到思考电子邮件,截止日期和堆积工作时,这种特征是焦虑的出现。如何处理它,在假期前完成工作,以便更冷静地回家。限制假期期间的电子邮件检查和假期后剩余时间,以整理工作例行。

许多人认为一周前的假期已经足够了,一切都很好。事实上,假期只是暂时的暂停,而不是爆发的完全解决方案。根据Sauer-Zavala的建议,确定工作或生活中的压力根源。创建日常重新充电技术也很重要。例如,步行短,冥想或做有趣的轻度活动。还有必要建立一个可持续的恢复系统,而不仅仅是依靠假期。

休假确实使人感到高兴,并进一步建立积极的情绪。但身体和心灵需要时间来适应现实世界。也就是说,不仅我们度假了多久,而且我们如何回来,决定积极的能量是否能存活。