雅加达 - 许多人认为,只有他们肥胖的身体就有高胆固醇的风险。但事实上,体重瘦弱的人也会经历胆固醇水平的增加。假设瘦弱的身体总是与健康的身体相同,是一个误导性的神话。
6月21日星期六,Vinmec网站报道,胆固醇是身体自然生产的脂肪,是从食用食品中获得的。胆固醇分为两种主要类型,即LDL(低密度脂肪蛋白)或坏胆固醇和HDL(高密度脂肪蛋白)或好胆固醇。
高胆固醇水平,特别是LDL,可以增加心脏病,中风和高血压的风险,无论你胖还是瘦。
弱者高胆固醇的一些原因包括:
- 高饱和脂肪和胆固醇饮食(如快餐,油炸食品,内脏)
- 缺乏同时进行的身体活动或生活方式
- 吸烟习惯和饮酒
- 后代因子(基因)
- 慢性压力
- 代谢疾病或肝功能障碍
需要注意的高胆固醇症状
高胆固醇通常没有表现出任何特异性症状。但是,在某些情况下,有迹象表明您的胆固醇水平不正常,例如:
- 疲惫不堪、昏昏欲睡,即使有足够的睡眠后
- 胸痛或胸部抑郁感感
- 经常发脾气,尤其是手脚
- Xanthelasma(由于胆固醇积聚而导致的眼周围黄化斑)
- 轻度活动期间短暂或轻度中度呼吸
- 高血压
腿部或手部因血液循环中断而感到寒冷
但值得注意的是,确定胆固醇水平的唯一最准确方法是定期进行血液检查。
肥胖者高胆固醇的原因
瘦弱的人通常会感到安全,并且不太关心他们的饮食或生活方式,因为他们觉得自己没有风险。事实上,高胆固醇在瘦弱的人中很可能发生,如果:
- 食用不良脂肪超过健康脂肪
- 依靠即食食品,缺乏蔬菜和水果的消费
- 永远不要锻炼或很少移动
- 高胆固醇家族史
- 患有影响脂肪新陈代谢的某些疾病
简而言之,体重不是心脏健康或胆固醇水平的唯一指标。
如果您是瘦弱的,希望预防或降低胆固醇水平,以下是推荐的步骤:
1.定期检查胆固醇水平,特别是如果你20岁以上了。
2.用:改善饮食:
- 减少油炸食品、脂肪肉类和快餐食品的消费,
- 蔬菜、水果和全谷物中的多种纤维
- 选择橄榄油,脂肪鱼(鱼,金枪鱼)和鳄梨等健康脂肪
- 活动移动和定期锻炼,每天至少30分钟,每周5次
- 避开香烟和酒精
- 通过放松、充分睡眠和积极活动来管理压力
- 必要时,请咨询医生的进一步治疗,包括考虑使用胆固醇解冻药物
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