不仅关于滞留,了解自我照顾的8个整体方面

自我护理的整体方面的插图(Freepik)

YOGYAKARTA - 最近,我们越来越熟悉地称为自我护理。但需要强调的是,自我护理不仅仅是关于昂贵的护肤或滞留。真正的自我护理是触及生活各个方面的自我护理,也称为整体方面。

充满要求的日常生活中,保持平衡并不容易。好吧,以下是自我护理的整体方面,重要的是要理解。

安排时间以便在工作和休息时间之间保持平衡,对心理健康非常重要。无论您在家还是在办公室工作,都必须设定时间限制并识别让你难以停止工作的“时间窃贼”。请记住,您的心理健康与工作生产力一样有价值。

社交关系是生活的重要组成部分,但如果管理得当,能量也会耗尽。引用《全能治疗中心展望》6月13日(星期五),重要的是,你要学会识别何时在情感上感到疲倦,必要时毫不犹豫地说“不”。选择彼此支持和加强你的关系。

您与个人环境的关系也会影响心理状况。照顾它的方法之一是建立自我接受。培养对自己和他人的感情、善良和爱的练习是减少对自己负面评价和增加对他人的感情的强大手段。

平衡地管理财务状况对于保持内心平静非常重要。财务压力往往会引发焦虑,特别是在困难时期或大日子。请记住,一份礼物的价值取决于意图和意义,而不是价格。重要的是,要理解,创造力和小关注比大型支出更有意义。

身体健康包括保持身体健康的习惯。与日常运动一样,吃有营养的食物,充分睡眠,充足的体液。早步行,瑜伽或轻度运动等身体活动可以加强身体与心灵之间的联系。

保持活跃的心态也是自我照顾的一部分。这不是关于学术的,而是关于好奇心和发现新事物。您可以阅读书籍,观看纪录片,参加社区活动,或追求鼓舞人心的爱好。

这一方面与你的心理稳定密切相关。花时间意识到自己的感受,练习心态,如果需要的话,不要犹豫,寻求专业帮助。保持情感健康是对自己最深切的感情的表现。

这一方面往往被遗忘。即使在没有手机的情况下寻求生命的意义,感激或只是安静地坐着,也是一种内在的照顾形式。这并不总是关于宗教,但它可以是寻求意义,反思自己,祈祷或享受自然的形式。从本质上讲,精神福利为内在的成长提供了空间。要获得它,它可以通过冥想,祈祷,感激或在自然界中度过时间,以冷静内心和更深入地了解自己。

上述自我保健的整体方面,可以通过多种方式获得。即使你在自我保健期间通常所做的方式,也可能对自我成长,心理护理以及身心健康有益。