雅加达 - 饥饿往往来不知道时间。即使已经很晚了，如果绝食，你会毫不犹豫地去餐桌上吃食物，以满足饥饿。
如果你经常在深夜进食，就会有消化问题、噩梦甚至体重增加的风险。而现在，在大流行期间，几乎每个人都变得分心的例行公事。在大流行期间，每个人都更经常在家，使用餐时间和睡觉时间变得凌乱。这种习惯可能导致用餐时间在深夜倒退，并会对健康产生影响。
深夜吃零食没什么错，但西北医学的临床研究营养师贝萨尼·多尔弗勒说，重要的是要设定用餐时间，以尽量减少夜间吃零食。
那么，睡觉前停止进食的理想时间究竟是什么时候呢？
多尔弗勒建议晚上7：30.m是最后一个饮食限制。然而，每个人的生活方式是不同的。
"理想情况下，你应该尽早吃完。因此，身体可以禁食12或13小时，而睡觉，"多尔夫勒援引赫夫波斯特，星期一，5月3日。
由注册营养师和骨病医生亚历山大·福特补充说，停止进食的最佳时间取决于睡觉时间、吃什么类型的食物以及消耗多少食物。
"我建议在睡觉前三到四个小时停止吃最后一顿饭，这样身体就可以睡一整夜了。这是基于这样一个事实，即饭后清空胃需要大约四个小时，而更大、更胖的食物可能需要更长的时间，"福特说。
直接吃到睡觉会导致许多消化问题，包括消化不良和胃酸倒流。消化不良或腹痛有时发生在吃得太多或太快时。当一些胃酸含量渗入食道时，酸倒流就会发生。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
