YOGYAKARTA – 失去动力就像无意的活动一样。感觉到的是,除了空虚之外,也没有方向,没有成就,没有愿望和梦想。当然,没有动力,我们不会享受所经历的每个过程。好吧,以下是失去动力时需要做的提示。
失去动力是悲伤人所经历的症状,正如《今日心理学》(Psychology Today)5月26日(星期一)报道的那样,Alice Boyes博士解释说。这种悲伤,鼓励一个人退缩,退缩和反思。虽然它看起来不适应性,但实际上并不是全部如此。这是一个旨在保持安全和保护自己的反应。
本质上,大脑会发出关闭的信号,而不是不断前进。让我们感到被冒犯的反应,实际上是暂时的。为此,给自己时间保持冷静。同时,了解健康的管理策略。比如用你喜欢的东西填充时间。
当然,您知道如何以有条理的方式规划活动。这很简单,就像在举重锻炼时一样。起初,您用一定的负载服用大量重复。有条理的重复和负载需要随着时间的推移而增加或增加。同样,当您采取行动时,以有条理的方式制定计划。这将提高您实现小型目标的能力,而不必在经历动力损失时小心。
使你有动力实现这一目标的目标,可以改变。这样你就可以专注于实现它。在概念和实践中,这将感觉更有意义。
当你失去动力时,你的注意力水平也会下降。因此,规划一个活动,可以在不依赖于注意力的情况下增加你的注意力。例如,如果您没有动力在一周内完成一本书的阅读,则可以随着时间的变更而这样做。例如将其更改为两周,以便为其他低注意力活动还有其他有意义的时间。
失去动力加剧的因素是身体状况。然后,请务必注意身体健康。例如健康饮食,充分休息,充分获得微量营养。包括维生素D,铁和维生素B12。
寻求帮助不是徒劳的努力。当我们失去对生活的动力和兴趣时,通过寻求帮助,例如与最亲近的人聊天或心理健康专业人员的帮助,可以帮助改善情绪。这样,我们就不会陷入瘫痪的坏头脑。
尝试新事物意味着你对自己发展持开放态度。有时,当我们感到悲伤时,也许是因为我们厌倦了同样的活动、特定人、视角或例行公事。因此,如果您想在实现目标方面走得更远,请尝试许多新事物,而无需太多的期望。
如果你在上述失去动力时需要做的提示无济于事,重要的是要告诉你最亲近的人。开放式思考并获得新的意见,它可能会激励并让你找到具有新目标的活动,以努力实现它。
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