雅加达 - 对于某些人来说,洗澡是一种普通的例行公事,在不考虑很长时间的情况下进行。但对于那些患有抑郁症的人来说,这种简单的活动可以感觉非常沉重,甚至不经常被避免。心理学家解释说,这不仅仅是一个懒惰的问题,而且与抑郁症本身的症状密切相关。
抑郁症会导致一个人失去能量,感到无动于衷,并经历脑雾或精神困惑。所有这些都使日常活动,包括洗澡,所以做得非常困难。即使你独自从床上起床,也可能感觉像是一个巨大的挑战。
大多数处理抑郁症患者的临床心理学家Roberta Ballard博士解释说,极端疲劳是主要原因之一。
“抑郁症患者洗澡困难的原因之一是因为他们的能量和动力急剧下降,”Ballard解释说,引自《今日医学新闻》网站,5月10日星期六。
「即使他们想洗澡,他们的身体也可能太疲倦了,无法做到这一点。
这种现象也与所谓的执行性功能障碍有关,即大脑功能的障碍,调节一个人开始、规划和完成任务的能力。执行性功能障碍的症状包括:
- 难以开始活动
- 不能把任务放在第一位
- 从一项活动迁移到另一项活动的困难
研究表明,这种疾病在抑郁症患者中非常常见。事实上,2011年的一项研究指出,洗澡懒惰等自我清洁的下降可能是这种情况的真正症状。
除了身体和大脑功能外,情感因素也扮演着重要的角色。抑郁症患者往往对自己有消极的想法,包括感到不适合照顾自己的身体。
“他们可能觉得保持个人清洁是不合适的,”巴拉德说。
「感到毛脏和未经管理会加强他们负面的自我形象。结果,洗澡感觉不重要,“他继续说道。
管理方法
虽然感觉很难,但有办法克服这一挑战。Ballard推荐的方法之一是将洗澡活动分成小步,这样它就不会感到太重。
例如,从床上起床、走到洗手间、淋浴起床、脱衣服、入浴室、用水湿润身体、使用肥皂、刺伤、干燥身体、必要时回到床上。
一次只关注一步,一个人不会感到整个洗澡过程太重负担。
有趣的是,在温水中洗澡或浸泡可以帮助减少抑郁症的症状,即使只是暂时的。水的温度可以对身体产生放松作用。
「洗澡可以帮助缓解焦虑和抑郁的症状。此外,照顾自己,虽然很简单,但可以为那些觉得不合适的人提供自尊的鼓励,“Ballard说。
洗澡更容易的一些技巧
- 使用洗手座,以便在洗澡期间坐着
- 选择肥皂或香味愉快的浴用品
- 听音乐时浸泡
- 戴着手柄的淋浴,这样你就不必站了很久。
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