雅加达 - 水果在健康饮食中起着重要作用,因为它们是每个人的日常营养的补充。大多数人在吃大餐后食用水果,比如吃大米。
事实上,基本上,进食后食用水果实际上是不推荐的。这些习惯会干扰身体的健康,如下所述。
引用自《印度时报》的话,进食后食用几个果实会突然增加血糖。例如,一块香蕉含有约20克碳水化合物。
大米和其他高碳水化合物的用途后食用香蕉会增加整体的血糖负荷,这有可能影响血糖水平。
进食后吃水果可以帮助体重是一个常见的假设,尽管这不是真的。这是因为所有水果都含有卡路里。如果吃大餐后食用水果,那么水果只会增加卡路里的摄入量而没有任何过度益处,这样它就可以增加体重。
大餐后吃水果也担心会增加发酵或称为FODMAP的分子。FODMAP通常在苹果和糖果等水果中发现。
基本上,水果比大多数其他食物更快地消化。但是,如果与更重的食物相结合,水果将在肠道中保持更长时间,并有可能发酵并引发腹胀。
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