雅加达 - Cipto Mangunkusumo医院的病学专家Faisal Parlindungan博士,Sp.Pd 分享了一些提示,以便人们避免高血压,腹泻和胆固醇,因为在开斋节期间通常提供的多种食物和少量蔬菜。
“在开斋节期间,经常食用的各种食物通常由礼品和少量纤维加工,因此高血压,腹泻,甚至胆固醇等投诉并不罕见,”费萨尔医生在周一从雅加达与ANTARA联系时说。
他解释说,多性食品含有饱和脂肪,可以增加胆固醇和高血压,而低纤维会导致消化系统疾病,腹泻和便秘。
他还建议公众通过消费小份量或用透明蛋糕代替来限制同居食品的消费。
然后,食用富含纤维的蔬菜和水果。
「脂肪有助于降低胆固醇和刺激消化,”他解释说。
食用蔬菜和水果,含有维生素和抗氧化剂的补充剂以及酸奶等发酵产品,在增加消化系统中良好细菌方面发挥作用,以帮助促进消化,降低胆固醇,血压,并防止血管中脂肪积聚。
他继续说,限制盐和微米的消费也是预防血压急剧增加的值得做的事情。
硬性食品和过量酸性饮料也应该避免,以减少腹泻相关的腹泻和消化系统刺激的风险。
他还说,更健康的烹饪方法,如烤肉、玉米或煮沸,是强烈推荐的,而不是油炸。
“避免经常将食物再加热,特别是礼品,因为它增加了食物中的饱和脂肪,并直接降低了食物的营养价值,”他解释说。
然后,他还建议,摄入足够的水也可以降低开斋节期间脱水的风险。
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