雅加达 - 维生素C是必需的营养摄入量之一,在保持免疫系统方面起着重要作用。这种维生素有助于对抗感染并加速疾病恢复。
这是可能的,因为维生素C富含抗氧化剂,可以对抗体内自由基。这种维生素也以其增加铁素吸收的能力而闻名。
「C型维生素以其提高免疫力的能力而闻名,也支持伤口愈合,增加铁的吸收,并作为强大的抗氧化剂来保护细胞免受损害,”经过认证的营养师和食品Jackson Blatner,RDN,CSSD,引自Good Housekeeping,2025年3月26日星期三。
维生素C可以通过食用含有它的各种食物来获得,例如橙子和豆。但是,为了满足体内维生素C的需求,还需要以补充剂的形式服用。
服用维生素C的时间,实际上没有特定的时间被推荐。专家说,每个人都可以在空腹或无腹的情况下每天随时服用维生素C。
“没有最好的服用维生素C的时间,通常任何时候你记得它,”他说。
但是,对于胃肠道甲状腺反弹症(GERD)患者,建议在食后或食后服用维生素C。这是因为维生素C是一种酸性,可给GERD患者的胃部引起不适。
还建议避免与咖啡因一起服用维生素C。这是因为咖啡因可以降低体吸收维生素C的有效性。
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