3 斋月改善身体健康的工作方式

插图(PNW Production/Pexels)

雅加达 - 斋月期间,许多穆斯林花了一会儿,专注于改善自己和他人的生活。这对个人和他们周围的人有许多好处,但这也可能对身体健康产生积极影响。

以下是斋月实践改善健康和福利的三种方法,于3月24日星期一推出克利夫兰诊所。

通过帮助他人,您不仅在他人的生活中有所作为,而且还改善您自己的身体和情感健康。这些行为与更好的健康有关,包括低血压,提高自尊,减少抑郁,降低压力水平,长寿和更大的幸福。这种所谓的“有帮助的快乐”是一种仁慈的神经学效果,激活了与乐趣相关的大脑部分。许多清真寺正在寻求志愿者向不幸的人分发食物盒;把你的时间捐给这样的活动是一种很好的分享方式。

完全的反省和意识使您能够通过远离日常生活的压力并承认自己的思想和感受来真正处于此时状态。通过定期这样做,您可以减少焦虑和抑郁。最近发表的一项研究表明,患有一般焦虑障碍的患者在学习完全意识技术后,压力水平要低得多。这种练习也以提高心理清醒为由,因此在禁食期更容易集中注意力。

与亲人共度的时间越多,你的感情越健康,斋月是欣赏与亲人在一起的机会。研究发现,50岁以上的人每周至少会见家人和朋友三次,抑郁率较低。聚在一起禁食或参观清真寺还可以练习心灵并改善认知功能。此外,一起用餐(如禁食)的好处,对儿童有益。许多研究表明,与家人共进食时间有助于改善语言的发展。

圣月邀请您花点时间反思、专注于亲人和感激。因此,它的健康益处非常广泛,并且在斋月期间及以后可能是有益的。