雅加达 - 禁食对身体和心理健康有许多好处。除了是宗教传统的一部分外,研究表明,禁食对老年也有很大的影响。
2016年诺贝尔医学奖得主Yoshinori Ohsumi表示,自体分裂,细胞修复和氧化应激减轻等机制,禁食已被证明可以减缓衰老过程并预防各种慢性疾病。
禁食引发了一系列生物变化,支持细胞健康并延长寿命。以下是禁食的6大好处,使禁食长寿,如哈里森健康护理网站报道的那样。
1. 激活细胞再生过程
自我缺陷是一个自然的过程,细胞会清理自己免受损坏或不起作用的组成部分。该过程可以消除体内的毒素和残留物质,防止可能导致阿尔茨海默氏和帕金森病等疾病的蛋白质的积累,修复DNA并保持身体细胞健康。禁食是激活自我缺陷的最有效方法之一,因此身体在修复和再生细胞方面更有效。
2. 减轻排放应激和炎症
氧化性压力发生在体内自由基数过高时,会发生氧化性压力,这可能会损害细胞并加速衰老。禁食有助于通过增加身体自然抗氧化剂的产生来减少自由基,以及减少与心脏病,糖尿病和癌症相关的慢性炎症。通过减少氧化应激,禁食在延长寿命和保持身体健康方面发挥作用。
3. 改善神体体和细胞能量的功能
微体征脉是细胞中的能量产生物。随着年龄的增长,微体征脉的功能往往会下降,导致疲劳和新陈代谢减少。 Puasa通过提高微体征脉在产生能量的效率以及刺激新微体征脉的产生来提供帮助。更好的代谢使身体强大,对退行性疾病有抵抗力。
4. 降低慢性疾病风险
禁食与各种疾病的风险降低有关,即心脏、2型糖尿病和癌症。通过降低这种疾病的风险,禁食有助于改善整体的预期寿命。
5. 引发长寿荷尔蒙的产生
禁食可以提高生长激素(HGH)的水平,这在加速组织修复和细胞再生,增加肌肉质量和骨密度以及优化能量脂肪代谢方面发挥着重要作用。
这种荷尔蒙被称为“抗衰老荷尔蒙”,因为它有助于身体健康,生活更长时间。
6. 改善大脑健康,防止皮孔
除了保护身体外,禁食还通过增加BDNF(血浆衍生神经生物因子)的产量,这些蛋白质有助于脑细胞生长和耐力,保护免受阿尔茨海默病和帕金森病等神经退化疾病的侵害,以及增加注意力,记忆力和思维清晰度,为大脑提供了非凡的好处。定期禁食的人经常会经历更好的心理能量和情绪增加。
有各种类型的禁食可以用来获得长寿福利,包括:
1. 间歇性禁食
最受欢迎的禁食方法,时间模式为16:8(禁食16小时,餐窗内用餐8小时)。
2. 定期禁食
涉及更长的禁食,例如每周24小时或3-5天的禁食,以进行总排毒。
3. 饮食模仿禁食
食用低卡路里食品数天以获得禁食的好处,而不必完全停止食用。
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