YOGYAKARTA – 事实证明,关心自己并花时间对我来说很重要。根据研究,独处时间对与心爱的人的心理健康和关系健康有益。对于一些人来说,拥有我时间并非困难。甚至被认为是一种奢侈品,坐在露台上享受一杯茶听自然的声音。
不注意自己,可能是由许多因素引起的。例如,由于有很多要求,所以家庭的支柱,或者因为他们必须满足需要。因此,在紧张的一天之后,没有时间思考,解开情绪,集中心灵。在《今日心理学》(Psychology Today)报道的一项研究中,心理学家罗伯特·J·科普兰(Robert J. Coplan)指出,在没有足够的时间为自己时,个人福祉会下降。特别是那些压力水平较高且抑郁症症状增加的人。
最近的研究,独处或有时间自给自足是和解的基本心理需求,无论是伴侣还是所经历的紧张关系。研究员Julie Swets和Cathy Cox认为,愤怒和侵略可能是出于逻辑原因而感受到的。当心理需求未满足时,这种情况就会发生。例如,感到被尊重或被接受。
在关系的背景下,一个人具有很高的愤怒和侵略比分,因为在浪漫的关系中比单身的人更有自我感。很可能,单身的人知道,他们可以通过为自己花时间来解决自己的问题。但对于做爱的人来说,很多自己的时间对于浪漫的夫妇来说都是宝贵的,这引发了愤怒和侵略的感觉。
研究还表明,一个人需要在享受自己和伴侣的时间之间获得适当的平衡。如果你独自花了太多的时间,这意味着比例是不平衡的。
研究人员得出结论,当他没有时间管理自己的情绪时,侵略可能是愤怒。他们只有少数资源可以成为最好的人。这项研究的发现非常有价值,心理学助理教授弗吉尼亚·托马斯博士说,因为它可以作为我们感到独自的人的验证,并提醒为自己,心理健康和关系健康而独处时光的重要性。
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