YOGYAKARTA - 根据最近的一项研究,定期进行桑拿的人报告说,他们的能量增加,感觉更快乐。此外,运动后的桑拿也有助于改善睡眠质量和低高血压诊断。
桑拿浴室的热量,除了社会方面,还具有积极的健康影响。2月17日星期一,在桑拿浴室宠爱自己是放松的一种方式。根据2024年12月发表在《国际循环聚合健康杂志》上的研究报告,发现与日常桑拿浴相关的许多广泛益处。
这项研究报告称,定期洗澡用桑拿浴的参与者经历了最轻微的痛苦。焦虑率较低、能量增加、幸福感增加、睡眠改善、高血压诊断不足。心脏病学教授Rita Redberg博士解释说,桑拿浴的时光是一个好时机。
该研究调查了971名25至74岁的人的桑拿浴习惯。多达66%的参与者表示,使用桑拿浴的健康状况良好。在每月只洗澡桑拿浴一到四次的人中,心理健康益处和能量增加可见。
芬兰之前的研究,在芬兰,大约有330万桑拿浴为550万人口提供服务。研究人员发现,经常洗桑拿浴与突然心脏死亡,冠心病发痒,心血管疾病和所有原因死亡的风险降低之间存在关联。2018年的一项另一项审查得出结论,桑拿浴与一系列非凡的健康益处有关,可以帮助患有心血管疾病的人。
在瑞典进行的最新研究增加了对桑拿浴对健康益处的理解。另一项发现,华盛顿大学家庭医学助理临床教授Thomas Heston,MD,报告了桑拿浴用者高血压下降9.1%。关于心理健康,超过40%的使用桑拿浴的研究参与者报告的焦虑和抑郁症比近47%的没有洗桑拿浴的人更轻。
上述研究的结果似乎很有希望,但专家们同意需要进一步研究。由于外部因素,例如有更多的自由时间和更高的社会经济地位,可能会影响上述最新的研究结果。另一方面,压力水平差异也可能影响定期桑拿的效果。
除了研究报告的桑拿的良好效果外,从理论上讲,在温暖的房间里待遇可能有一些好处。根据瑞典Luleå理工大学护理教授Asa Engström博士,RN的研究人员的说法,“热”接触可能是一个积极的影响,因为有各种类型的热疗有益,从低下痴呆症的风险到减少头痛的严重程度。
桑拿浴的生理效果与运动相似,改善认知健康,睡眠改善,癌症和慢性疾病风险降低。暴露于高温时,血管扩大,而冷却会导致血管变窄。桑拿浴后的冷却过程,类似于开始睡觉。身体感觉更放松。同时,在桑拿浴期间,它触发身体释放内,从而改善情绪和减少疼痛感知。
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