雅加达 - 苏胡尔是一个活动之前开始禁食或抑制饥饿和口渴。黎明时分，建议身体需要满足所需的营养。但这并不意味着大部分食物也含有大量的营养物质。
因此，有必要控制份量，整理出营养可以满足身体需要一整天的食物和饮料，直到打破禁食。嗯，经常错过的是吃苏胡尔后睡觉的习惯。
4月19日，星期一，密歇根大学罗格尔癌症中心报告，密歇根大学教授兼骨外科主任马克·奥林格不建议在吃完饭后躺下。
对于那些经历过反流酸（也称为GERD）的人来说，它使胃部成分重新回到食道中。这可以体验，因为食道和胃之间的阀门不能正常工作。
启动制药，身体是最舒适的消化食物在直立的位置。这个位置将使消化更容易工作。
那么，在苏豪区和睡眠之间等待多久呢？由于进食后躺下会导致胃部内容升入食道并引发GERD和消化问题，建议等待2至3小时。
这一次允许消化工作相当有效，食物在胃移动到小肠。除了能够触发GERD或反流酸上升，饮食后的睡眠也对健康有其他不利影响，包括睡眠障碍和体重增加。
是什么食物让你吃饱了，降低了你患GERD的风险？建议吃香蕉和红薯。其他食物，如威威尔健康报告，火鸡肉含有高色氨酸。
色氨酸是一种需要增加身体新陈代谢的物质，并被加工成血清素和褪氨酸。这些食物可以克服吃苏胡尔后睡眠障碍的问题。同时，酸性和辛辣的食物需要避免，因为它们会极大地刺激消化。
除了推荐的食物，饮料，如咖啡，茶，苏打水，巧克力和能量饮料需要避免。因为咖啡因可以扰乱昼夜节律，除非在正确的时间食用。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
