雅加达 - 睡眠是保持身体和心灵健康的重要组成部分。每天7到9小时获得足够的睡眠有助于保持大脑,心脏,免疫系统,皮肤等的健康。
睡眠姿势会影响您休息的程度。但是,它可以恶化背痛,痒,胃酸等情况。
您是否仰卧、倾斜或喉咙睡觉?也许您想知道哪些睡眠姿势最健康。目前尚不清楚为什么人类选择一个睡眠姿势而不是另一个姿势。
大成人中最常见的睡眠位置是倾斜的睡眠,无论是向右还是向左。根据睡眠基金会的数据,超过60%的人更喜欢倾斜睡眠。
接下来最常见的睡眠位置是面部向上仰卧,也称为“仰卧”姿势。
Weill Cornell Medicine和纽约前卫医学的睡眠医学专家Dianne Augelli博士说,倾斜睡眠和仰卧睡眠是大多数人更喜欢的。
最常见的睡眠姿势是喉咙痛。研究表明,不到10%的人在这种姿势下睡觉。
倾斜或仰卧睡眠通常被认为比喉咙睡眠更健康,喉咙睡眠与各种健康问题有关,如背痛。
「在睡眠医学的世界里,我们强烈建议睡眠倾斜,”奥吉利说,VOI于1月29日星期三援引《今日》页面的话说。
然而,倾斜睡眠或仰卧也可能使某些病情恶化,例如腹酸或肩膀问题。与此同时,仰卧睡眠可以更好地为一些睡眠肿患者提供服务。
「不是每个人都应该倾斜睡眠。这取决于一个人遇到的问题,“Augelli解释说。
Sleepopolis的临床心理学家兼睡眠健康总监Psy.D. Shelby Harris说,一般来说,人们选择最舒适的睡眠姿势。
哈里斯说:“你选择的睡眠位置也会受到身体形状、床垫类型、使用的枕头以及分享床位的影响。
一旦您找到最舒适的睡眠姿势,该姿势就会成为一种习惯。但是,睡眠姿势也可以在不知不觉中改变。
“很多人全夜都改变姿势,他们的睡眠姿势也随着时间的推移而改变,”哈里斯说。
虽然很难改变你的习惯,但你仍然可以训练自己以新的姿势入睡。
「最後,大多数人都可以适应,但要习惯了,需要时间。
最健康的睡眠位置是最舒适的,可以帮助您入睡。
「睡眠没有最好的方法。最重要的是减轻疼痛并让你醒来时感觉新鲜的姿势,“哈里斯说。
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