均衡饮食是抗击肥胖的主要关键

肥胖的插图(Freepik)

雅加达 - 肥胖已成为包括印度尼西亚在内的世界各地的重大健康挑战之一。在过去二十年中,肥胖的流行率急剧增加,使其成为社会和政府的严重关切。

不平衡的饮食、身体活动不足、生活方式的变化是使这种情况恶化的几个因素。为了对抗肥胖,每个人都必须恢复健康的生活方式,从均衡的饮食和足够的身体活动开始。

赫巴利菲全球营养教育主任苏珊·鲍尔曼(Susan Bowerman)表示,均衡饮食可能是抗击肥胖的努力的重要关键。Susan透露,食用营养成分合适的食物是过上更健康生活的第一步。

印度尼西亚的肥胖病例不仅限于高层经济体,而且还蔓延到低收入人群。主要原因之一是饮食的转变,从营养丰富的传统食品到含糖和脂肪含量高的加工食品。

例如,食用方便面、糖饮料和苏打水已被证明可以显着增加心血管风险和体重问题,特别是在成年男性中。

苏珊解释说,以“40-30-30”方法均衡的饮食可以成为有效的解决方案。这种方法指的是每日摄入量的理想成分:40%的碳水化合物,30%的蛋白质和30%的健康脂肪。

「找到营养平衡和实施健康的习惯是改善生活质量的重要一步」苏珊说,正如ANTARA所引述的那样。

均衡饮食包括七个相互补充的重要元素:

调节卡路里摄入量也是抗肥努力的重要组成部分。苏珊建议将卡路里计数,控制食物的份量,并记录日常活动作为一项简单但有效的步骤。

这样,人们就可以根据自己的需要减轻、增加或保持体重。

此外,Susan强调了营养食品与活跃生活方式相结合的重要性。Herbalife是专注于健康的全球公司之一,还通过高质量的产品和支持性社区支持印度尼西亚人民走向健康生活。

抗击肥胖不仅在于减肥,还在于采用可持续的健康习惯。有了均衡的饮食,足够的身体活动,以及对变化的承诺,每个人都可以实现更好的健康和更高的生活质量。