YOGYAKARTA – 忍受感情不会让一个人的人生真诚。但是,表达感情,它必须明智,特别是在成对的关系中。诚实确实很重要,但有时会让伴侣感到负担。因此,为了避免两难,以下是如何表达感情,而不会让你的伴侣负担。
表情的情绪,肯定会破坏人际关系。夫妻将承担沉重的负担。更不用说,如果你继续表达实际上代表期待或希望的批评,就会有侵蚀信任的风险。
未透露的情绪也可以造成仇恨,延伸距离。因此,找到一条中间立场是许可关系作家和教练John Amodeo博士,MFT的建议。
表达自己的感受或观点之前,请花点时间“反映”。这种反映意味着考虑配偶的反应。了解在这种情况下是否可以足够安全以分享感受。准确性也重要,从单词选择、正确的时间到明智的回应。这并不意味着它是错误的还是真实的,但如果当时的感受或想法被表达,那就更合适了。
恐惧、痛苦、羞耻往往是情绪爆发的触发因素,这些情绪是愤怒和责怪地表达的。这些脆弱的感觉需要温和地表达。虽然不舒服,但与伴侣建立安全和情感关系。阿莫迪奥的建议,你可以通过说“我有点脆弱,现在是你听不出谴责的合适时机吗,你还好吗?”.
请记住,不要花太久,因为每个人都有有限的注意力范围。所以停下来,看看你的脆弱性是如何被你的伴侣接受的。要自己,但要忍住,不要反应。
如上所述,承认重要配偶所经历的情况。根据Amodeo的说法,每对夫妇都需要决定什么适合他们。有时,冷静下来更明智,而不是透露一切,这可能导致冲突。
心理学今日(Psychology Today)1月7日(星期二)报道的Amodeo解释说,需要意识和智慧来区分何时必须表达或必须接受一切。要选择如何表达的感受或想法,需要自我意识,了解伴侣,并从经验中学习。
如何表达感情而不会让你的伴侣背负重担,确实需要考验和错误。但是,了解情况,认识到自己是沟通脆弱物品的首都,这些物品给夫妻关系中的一个人带来了负担。
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