雅加达 - 牛奶通常被认为是可以使体重增加和变肥的食品之一。但是,请注意,这种假设并不完全正确。引用Healthline的话,牛奶是一种卡路里密集的食物,富含蛋白质,碳水化合物,高钙。牛奶饮料实际上与年龄相关的肌肉质量低调有关。牛奶通常可以增加肌肉质量并减少身体脂肪。这是因为牛奶中含有蛋白质。牛奶中含有蛋白质两种主要蛋白质,即 Whey蛋白质和咖啡因。两者都被认为是高质量蛋白质,具有高含量氨基酸和良好的胃力。Whey蛋白质富有分支链氨基酸,如leusin,isolusin和Valine。这种蛋白质对肌肉质量有益,并且
低脂肪牛奶或低脂肪牛奶,如果你想在减肥时喝牛奶,你最好喝牛奶。如果你仍然想喝全脂肪牛奶,请注意每日总卡路里摄入量。因此,牛奶基本上不会直接导致体重增加。它还发表在2019年出版的《营养进步杂志》中。体重增加是由许多因素引起的,不仅是牛奶。这些因素包括可能不健康的食物和饮料的摄入,或者没有进行运动活动。
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