YOGYAKARTA - 世界上每个人都将新年的开始作为庆祝的时刻。他们中的许多人为明年投降了良好的期望和计划。但是,您是否知道,在1月份也有人感到凉爽,这种现象被称为1月蓝。好吧,对于那些还不知道1月蓝调的人来说,请查看下面的完整评论。
北地球半岛出现的这种现象在黑暗的早晨和早早到达的夜晚到来。2023年,这一天落在1月16日星期一,当时圣诞后的悲伤与寒冷的黑暗夜相结合。
来自《太阳报》的报道,大多数科学家认为这个问题与身体对阳光的反应方式有关。MIND心理健康慈善机构的Alison Kerry解释说,有一种理论揭示了光进入眼睛会导致体内荷尔蒙水平的变化。
「在我们体内,光线有助于阻止睡眠荷尔蒙旋律的产生,从而使我们醒来。
患者预计将在冬季受到较短的白天的影响。他们的体产生更高的白拉松激素,从而经历虚弱和抑郁症状。
欲了解释一下,下面的特征是一般感受到的。
虽然1月蓝军不包括精神健康障碍,也不干扰日常活动,但1月蓝军患者的特征如下:
如果您在1月份开始感到悲伤和低迷,请尝试以下方法:
每天晚上同时睡觉,每天早上同时起床,将有助于稳定内部时间,让你醒来时新鲜感,充满正能量。
阳光是维生素D的无限来源,对我们的身体非常重要。
您可以尝试食用富含维生素D的食品,如鱼,黄卵,真菌以及牛奶,果汁和维生素D丰富的谷物等食品。
运动释放内素荷尔蒙,已知能够改善情绪和能量。每周至少每天锻炼30分钟,为期五天,可以改善能量和情绪。
冬季缺乏阳光可以消耗维生素D储备,虽然每日维生素D剂量最好从食物和阳光中获得,但每天服用维生素D补充剂是在1月蓝调冬季改善情绪的最佳方式。
好吧,现在你已经知道了1月蓝调。任何人都可以经历这样的条件。但是,不要担心,如果您已经感受到了1月蓝调病情的症状,您应该做一些积极的小事来改善情绪。之后,然后重新思考今年的大计划。祝你好运!访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
