雅加达 - FKUI肺部专家教授Tjandra Yoga Aditama教授表示,在人们希望在2025年实现的一系列决议中,其中之一是健康和戒烟可以包括。
“有时有人抱怨说,戒烟并不容易。这不是完全真的,“YARSI大学研究生研究生主任说,ANTARA于12月31日星期二报道。
根据他的说法,有了强烈的意图,一个人将能够停止吸烟,特别是如果他得到了家人或亲戚的支持。
Tjandra教授说,从方法上讲,至少有三种方法可以戒烟,第一种方法是自己努力。一个人可以立即完全停止。
根据他的说法,这种方法往往比成功率高,但也有更大的复发可能性。因此,如果您设法直接停止吸烟而不逐步,则必须在之后进行补偿活动,例如食用水果,运动等,以免再次复发吸烟。
接下来逐渐下降,然后停止。通过这种方式,与直接的完全停止相比,复苏率较小,成功率也可能不那么大。
Tjandra教授建议,为了增加其成功率,您可以通过指定一天吸烟的时间或时间来增加。这意味着,一个人只可以在指定时间吸烟,而不是在想要吸烟的时间吸烟。
“确定不时抽烟的香烟棒数量减少了多少,以及最终停止不再吸烟的日期,”他说。
他还建议,这一努力应完全涉及家庭和亲戚,以监督和提醒抽烟香烟棒的减少时间表,以及遵守最终戒烟的日期协议。
此外,戒烟后,最好尽可能避开吸烟者群体,除去烟雾,也许通常使用的火柴,并适应清洁的香烟烟雾环境。
Tjandra教授说,戒烟的努力也可以通过医务人员,心理学家或其他戒烟激励者的专家援助。
「使用的方法包括个人或群体磋商,电话援助,使用某些小册子和提示等。它也可以通过精神活动和/或某些方法的支持来完成,“他说。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
