自己和他人在工作场所设定界限的5个提示

插图(Fauxels/Pexels)

雅加达 - 在工作中总是对所有事情说“是”可能是诱人的。通过始终做好准备,承担额外的责任或工作,您可以以真正的方式使自己与他人不同或更好。

但是,过度安慰也会让你感到压力和疲劳。根据Udemy发布的2019年报告,工作场所的限制受到定期违规。大约59%的经理在午餐休息时间因工作而感到压力,66%的员工经历过或目睹过欺凌。

2016年12月31日星期二,Psych Central网站报道的一项2016年调查发现,43%的员工认为工作对压力水平有负面影响。工作场所的慢性压力会影响身体和心理健康。您可能会出现焦虑或抑郁症状。学习如何在工作中设定界限可能需要锻炼,但早期设定它们可以帮助您避免将来出现不愉快的情况。

良好的工作道德并不意味着你必须始终保持完美。在最后一张纸板上说不,想在周末休假是可以的。你作为一个人的个人价值观并不依赖于你做得好的能力。通过消除对自己工作的压力,你可以更容易地与同事设定界限。

您的声誉不是基于人们对您是“好人”还是“坏人”工作的看法而形成的。声誉是一系列人与您相关的行动和行为,以及他们与您的互动。

正如前法学教授、道德讲师和Character COUNTS创始人所教导的那样!迈克尔·约瑟夫森:“你允许的,你鼓励。你与他人互动的方式以及你与你的同事设定的界限告诉他们可以说什么也不能说什么并告诉你。

希望他人在工作中遵守界限,如果你对直接沟通不满意,那将是一个挑战。清晰沟通不仅意味着直接了解您设定的界限,而且还可能意味着讨论不同层次的对话以完全理解某些东西。清晰度可能意味着避免假设,如果你不确定,你可以提出问题。

这意味着,当你说“是”时,你确实会很认真。同意实际上不愉快的东西可以向其他相关方发出信号,即使您实际上不同意,也同意。

只有在你认真的时候说“是”也可能有助于建立正直。同事们了解到,当你说什么话时,他们可以信任你的话准确地代表你的想法。

当时使用特定反馈的回应也可以帮助为未来的互动准备您想要的情况。这可以帮助建立您和同事之间的专业信任。您告诉他们您重视他们的时间和努力,并验证他们给出的内容。

“当按时回答通信时,您对消息表示自信,并尊重接收者,”加利福尼亚州帕萨迪纳的授权临床社会工作者、心理治疗师和作家Linda Esposito说。

及时的沟通不仅重要,而且选择正确的沟通也很重要。虽然人们喜欢随意聊天,但避免八卦有助于设定界限并保护你。

不要搞砸,只是通过命令链传达公司的问题,这是一个小而持续的一步,要在团队合作伙伴可以传达给你的事情上建立先例。通过命令链分享问题也有助于防止当局的意外弱化。

“房子是你的避难所,”埃斯波西托说。“虽然如果你在家工作,就很难'把工作留在办公室',但保持工作与生活之间的平衡很重要。

Esposito建议,这样做的方法之一是“整理桌子,工作后保留文件,以表示放松和享受剩余夜的时间”。