身体在经常食用玉米时会感受到的5个好处

玉米 (Freepik/jcomp)

雅加达 - 玉米是餐桌上经常发现的食物之一,既有煮熟的玉米,烤肉,爆米花,也有豆腐和玉米粥等菜肴中的主要成分。

除了美味的味道外,玉米还有许多可能未知的健康益处。以下是如果你经常食用玉米,你的身体会发生5件事,正如VOI在2024年12月30日星期一的游行页面上报道的那样。

玉米是非常好的碳水化合物来源,是身体进行活动所需的主要燃料。在一个玉米桶中,大约有122卡路里和29克碳水化合物,这有助于满足日常需求。

这些碳水化合物对于支持大脑功能、呼吸、走路和其他身体活动非常重要。如果你经常感到疲倦或能量不足,吃玉米可以成为提供身体所需的能量推动的美味方法。

玉米含有有利于消化健康的食品纤维。一桶玉米含有约3.5克纤维,有助于保持消化道的顺利运行并防止便秘。

玉米有溶性纤维,不溶性,在支持肠道中良好细菌方面起着重要作用。通过健康的消化,身体可以更好地吸收营养素。

虽然玉米具有天然甜味,但玉米含量与加工食品中的添加糖不同。玉米还含有纤维和蛋白质,这些纤维和蛋白质有助于减缓血糖的吸收,从而防止血糖突然激增。

玉米的甘糖指数也适中,这意味着与GI高食品相比,其对血糖的影响更加稳定。这使得玉米成为那些希望保持血糖水平稳定的人的好选择。

除胡萝卜外,玉米还含有富含对眼睛有益的营养物质,如白蛋白和泽亚坎丁。这两种karotenoids有助于保护眼睛免受年龄相关的宏观退化,这是成人视力损失的主要原因。

此外,白蛋白和宙axanthin还可以减缓白内障的发育,并保持视力清晰,随着年龄的增长。

研究表明,食用水果和蔬菜(包括玉米)可以改善情绪。定期食用水果和蔬菜的人往往会感到更加乐观,自信水平更高,并报告抑郁症症状较低。

将玉米添加到日常菜单中可以成为增加幸福和保持心理健康的简单方法之一。