雅加达 - 最近的一项研究表明,每周吃三到四次两种特定类型的水果可以显着降低早期死亡的风险。
VOI于2024年12月27日星期五从GlucestershireLive页面报道,该研究发表在《营养前沿》杂志上,强调了定期食用苹果和香蕉的健康益处。
研究发现,每周吃4次苹果可以将心脏病的风险降低约40%。同时,每周吃3-4次香蕉也可以降低早期死亡的风险。
中国杨子医院的研究人员分析了2,184名高胆固醇水平的男性和女性的数据。他们发现,每周消费三到四次苹果可以将心脏病的风险降低40%。同时,吃同样的频率香蕉可以将早期死亡的风险降低30%。
在10年的研究期间,定期食用苹果和香蕉的个人比不吃水果的人更有可能过长寿命。
研究还表明,同时食用这两个水果提供了更大的益处,尽管每周消费频率增加超过4倍但没有提供重大额外的好处。
「这项研究的结果表明,每周消耗三到四次苹果或香蕉,显着增加了患有脱皮皮德米(高胆固醇)的患者10年的存活率,”科学家报告中写道。
「同时食用這兩個水果更有效。然而,上述消费频率的增加并没有提供额外的好处,“他继续说道。
研究人员在报告中强调了水果在预防心血管疾病、高血压、肥胖和改善心理健康方面的重要性。他们还提到,富含健康水果、蔬菜和脂肪的地中海饮食是预防各种慢性疾病(包括癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏病)的最佳饮食之一。
世界卫生组织(WHO)建议每天至少摄入400克果实和蔬菜,相当于五份。英国国家卫生局(NHS)也支持这一指导方针,强调水果和蔬菜富含纤维,维生素和矿物质,如叶子,维生素C和,这对身体健康很重要。
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