理解、福利、以及制定情感监管的方法

情绪调节的插图(mansurtlyakov1/Pixabay)

YOGYAKARTA – 情感监管的含义是什么?情感监管是管理和控制情绪的能力,无论是在面对积极的还是消极的情况时。

情感监管是情感知能的一部分,情感知能可以随着时间的推移而发展。这种能力可以从小就接受训练,大多数人都需要一阵不久的觉醒才能控制和管理自己的情绪。

要了解情绪调节是什么,请在下面的评论中查看信息的总结。

Healthline 引用,情感监管是改变或控制一个人的思想,情感,行为和言论的能力。管理自我情绪状态可以防止一个人说或做可能伤害他人或自己的事情。

冲动行为会严重损害个人和专业关系。情感自我安排允许一个人在说或做可能有害的事情之前片刻停下来,并可能阻碍实现短期或长期目标。

引用美国心理学会(APA)的情感监管对于具有过度情绪反应或难以管理情绪的个人来说非常重要。

调节情绪的能力将对一个人的心理健康和生活质量产生重大影响。此外,这种能力在与他人建立健康的关系以及改善工作场所表现方面也起着重要作用。

情感监管可以为个体带来许多好处,包括:

以下是您可以为情绪调节制定的一些提示:

Mindfulness 是冥想中使用的技术。这项技术指的是将注意力集中在当前发生的事情上的做法,而不是思考过去或未来。这种方法可以帮助大脑释放焦虑、内疚和焦虑。

根据2022年的一项研究,心跳的做法可以减少成年人的孤独感,并有助于改善免疫系统。

认知再评估是一种情绪调节策略,涉及思考方式的改变,并与可能引发情绪的情况作斗争。

改变解释引起压力的事件的方式已被证明可以降低焦虑水平并增加积极的感觉。

开发情绪调节的提示是以健康的方式引导情绪,例如写日记。这项活动使您可以自由倾注您的想法和感受,而无需害怕被判断,因此您可以更好地了解自己并找到解决您面临的问题的方法。

因此,有关情绪调节的信息。从上面的解释中可以得出结论,情绪调节是个体控制和控制其情绪的能力。希望这篇文章能够为忠实的 VOI.ID 读者增添洞察力。