雅加达 - 在几天之内,它将进入长假的圣诞节和新年。在这个特殊的时刻,许多人长途旅行到城市或国家度假或拜访亲人。
使用远程航空运输或长途航班,通常会导致身体某些部位的昏昏欲睡和疼痛。这当然可以使假期不舒服,因此在经历之前必须进行预防。为了防止长途航班引起的昏昏欲睡,您可以做一些这些事情,引自Orto & Physio,12月15日星期日。
1. 伸展并定期活跃移动
保持空气流通顺利并防止长途飞行期间肌肉萎缩的最有效方法之一是轻度伸展。尝试偶尔进行简单的运动,例如旋转手足腕,摇摆肩或伸展手臂。
如果可能的话,您也可以每1至2小时在客舱走廊里走一次。定期移动可以帮助降低由于坐着时间过长而导致的冻血风险。
2.穿着舒适的衣服
长途航班时穿着舒适的衣服非常重要。穿着宽松,柔软的衣服,可以吸收棉花和卷轴等汗水,以便在飞行期间保持舒适。
避开穿着有很多指甲或短裤的衣服,这些衣服会限制行走空间,并在坐着很长时间时会感到不舒服。过度紧身的衣服也应该避免,因为它们会使肌肉紧张和紧绷。
3. 充足用水需求
飞机机舱的湿度水平较低,因此会导致脱水并使身体的嗜睡感恶化。因此,强烈建议喝足够的水,以便身体保持水分,使肌肉和关节感到更放松。
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