悲伤中跌落 对身体状况有影响,知道如何克服

悲伤中痛苦的插图对身体状况及其克服方法有影响(Freepik)

YOGYAKARTA - 深深的悲伤,通常是由于某些经历的回应而感受到的。如损失、渴望、失望、失败。这种精神状态,没有太大意识到会对身体状况产生影响。当失去亲人时,人们会与周围的世界分开,干扰参加日常生活的能力。生命的意义逐渐消失,因此生活方式的变化是很大,令人困惑。

悲伤中退缩如何才能对身体状况产生影响?当你退缩时,人们会变得不适应。他们吃不健康的食物,睡眠受损,退出社交活动,身体或精神上不活跃。最后,它会导致一个人被隔离,并对心血管健康和消化道产生影响。这会引发各种身体症状,包括心脏肿,呼吸急促,头晕,恶心和嗜睡感。

当悲伤时,皮质醇荷尔蒙会增加,这与炎症,血压增加和血糖不平衡有关。悲伤也使一个人容易患疾病并导致慢性问题,因为免疫系统薄弱。悲伤影响了一个人的生活的许多方面,12月13日星期五推出Psuchology Today。如不考虑的饮食习惯,导致消化问题。如腹泻、麻烦或胃恶心。长期的悲伤也会导致肠道变化,这些变化与炎症症状的发展和其他心理健康挑战有关。

悲伤的堕落也扰乱了睡眠模式。如果延长并且不立即克服,会导致容易被冒犯,侵略的性质,并对爱情与社会关系的关系产生负面影响。缺乏睡眠也会降低一个人在调节情绪方面的洞察力。

当被悲伤所包围时,它还使身体在生存模式上改变,对环境有逃跑反抗或冻结反应。如果有人有创伤史,就会努力做出理性决定,很难与环境互动。精神和身体状况的这种重大变化会鼓励大脑更努力地适应环境。这可以降低免疫系统的功能,使其更容易感染病毒和已经治愈的疾病并发。

感受到悲伤时身体状况的下降如何处理,即通过支持免疫系统正常工作。Duygu Balan心理治疗师LPCC.的建议,首先,对于训练全神贯注非常重要。然后专注于当今,这可以通过冥想来训练,这可以促进神经系统的平静,以便压力得到妥善管理。第三,拥抱最亲近的人,寻求支持,不要感到孤独。

巴兰的下一个建议是克服悲伤的衰退,以免对身体状况产生影响,吃健康食品。选择您喜欢的食物,并由健康和优质成分制成。不要忘记喝足够的矿泉水,这样您就不会脱水。第五,每天晚上保持高质量和一致的睡眠模式,最后定期进行体育活动,以支持整体心理健康。