雅加达 - 儿童食用的食物的选择在决定未来健康方面发挥着重要作用。因此,父母有责任从小教孩子选择营养食品和建立健康饮食的习惯。
根据新德里Cloudnine Group of Hospitals的儿科医生兼新生儿顾问Abhishek Chopra博士的说法,儿童的饮食习惯受到他们从父母那里学到的深度影响。“研究表明,如果儿童经常接触这些食物,他们更有可能发展对健康食品的偏好,”乔普拉博士说。
她补充说,孩子们倾向于模仿父母的习惯,因此成为健康饮食的榜样非常重要。“当孩子看到父母享用营养食品时,他们将更有动力尝试并熟悉食物,”她解释说。
为了帮助孩子建立健康的饮食习惯,乔普拉博士建议父母介绍各种类型的营养食品,如水果,蔬菜,全谷物,低脂肪蛋白质和健康脂肪来源。此外,让孩子参与准备食物的过程也可以成为教育他们营养益处的有效方法。
不仅在家,学校还需要加强对健康食品的教育。乔普拉博士强调,需要创意教育计划,如参观农业或园艺活动,以提高儿童对食物来源和健康饮食重要性的认识。
食用均衡营养食品的儿童已知拥有更强的免疫系统、更好的心理健康,以及患糖尿病或肥胖等慢性疾病的风险降低。因此,限制食用含有防腐剂的脂肪高量食品、糖、盐和加工食品是重要的一步。
乔普拉博士还警告说,儿童不应该得到谷物、含咖啡因饮料或有能饮料等食物,因为他们的糖含量和添加剂会对健康产生不良影响。
除了注意食物摄入量外,保持儿童身体活跃也是支持健康的重要组成部分。乔普拉博士建议学龄前(3-5岁)的儿童每天积极锻炼约三个小时,而6-17岁的儿童建议每天至少锻炼60分钟。
通过建立良好的饮食习惯和充分的身体活动,父母可以帮助孩子健康成长,并降低未来各种健康问题的风险。
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