YOGYAKARTA - 许多人低估午餐,因为它被认为可以在下午的一点点晚上编织。或者觉得早餐已经足够了,所以不需要午餐。但显然,有理由不应该错过午餐。它不仅与一般的健康有关,而且会影响身体的昼夜节律,消化系统和消化系统的平衡。更多,请查看下面的解释。
您是否曾经感到腹胀或腹胀重度,如疹感知?定期午餐可能是顺利有效消化的关键之一。注意事项是不要感到疲倦或选择不让胃工作更努力的食物。
根据营养师Kim Kulp的说法,RDN.,当我们冷静时,寄生虫系统就会激活,被称为“休息和胃”系统。该系统允许胃液和消化酶被释放,从而有助于更好地吸收营养。因此,午餐后休息时间。因为如果你不休息一下,食物可能无法正确消化,并导致腹痛或肿胀。
下午的休眠是一种自然现象,这是昼夜的节奏,在午餐左右自然减慢。因此,休息和短暂的午餐不会改变睡眠周期,但在下半段或下午保持能量水平稳定。
"...吃令人安心的食物可以改善肠道和大脑之间的通信。在消化过程中,肠道释放与大脑通信的神经传输器,并可能影响情绪。更冷静的午餐可以让你感到更快乐,更有活力,“Kulp解释说,Mmbgfood,星期一,12月9日。
为了获得足够的能量摄入量,Kulp推荐了结合富含纤维和蛋白质的碳水化合物的食物。例如,鸡肉沙拉,肉类和蔬菜的凉鞋。
根据《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)的一项研究,每天午餐休息时间的员工报告说,他们的工作参与率更高,包括更高的工作满意度,生产力,以及向他人推荐工作场所的可能性。
生产力高效或工作90分钟后,注意力往往会略有降低。因此,休息一下,午餐一下,清醒你的思想是件好事,LMHC的治疗师Paige Rechtman说。
如果您以坐着姿势、午餐和休息时间可以通过移动或起床来填补。进食后移动,有助于稳定血糖。根据研究,进食后15分钟行走可以改善血糖控制。
当每天下午不休息时,集体压力水平似乎继续上升。因为,如果你停下来吃午饭一会儿,不要急于求成,但知道界限,它可以帮助减轻压力,Rewettman说。
基本上,午餐不仅仅是一项满足身体能量和营养需求的活动。但是,你不应该错过上述午餐的原因,也是如何给时间刷新心灵并提高生产力。
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