雅加达 - 牛奶产品被一些人食用,因为它们的健康益处。但是,也有人不食用乳制品及其衍生物,因为它们被认为对其身体健康有害。
众所周知,乳制品非常多样化,如牛奶、奶酪、酸奶、黄油等。虽然由乳制品制成,实际上是健康饮料的产品,但许多乳制品对健康有害影响。
通常被认为潜在不健康的乳制品类型是奶酪和黄油,因为dapa增加了胆固醇水平。然而,事实上,说乳制品完全不利于身体健康不是正确的事情,艾伦·阿拉贡(Alan Aragon)作为人类健康杂志的营养顾问说。
阿拉贡在2024年12月9日星期一援引《肌肉与健身》的话说,对乳制品对健康不利的担忧是过分的。他说,乳制品提供的益处比伤害人体更多,奶酪研究已经证明了这一点。
“乳制品包括各种各样的食物,具有多种效果。例如,黄油是一种乳制品,其效果与希腊酸奶不同,“Alan Aragon说。
“虽然奶酪在理论上对血压和血脂 profil有害影响,但由于钠含量和饱和脂肪含量高。然而,有证据表明,奶酪的消费并没有增加心血管疾病,冠心病和中风的风险,“他补充说。
阿拉贡还解释了有关牛奶的事实,牛奶是健康食品的来源。事实上,牛奶已被证明可以降低结肠癌,心血管疾病,骨质疏松症和肥胖症的风险。
乳制品的主要问题实际上是乳糖含量,对于某些人来说,如果食用乳糖会引起副作用。因此,对于不耐受乳糖的人,建议食用无乳糖乳制品或限制乳糖。
“那些不耐受乳糖的人需要找到无乳糖版本,或者可以将消费量限制在每份大约12克乳糖的最大限度上,并且应该与其他食品组一起食用,以尽量减少消化系统疾病的潜力,”Alan Aragon总结道。
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