胃酸患者的好用餐时间,这是日程安排

胃酸患者的插图。(Freepik)

YOGYAKARTA - 基本上,用餐时间是胃酸患者非常重要的时间。因为,在为时已晚时,胃会开始排出刺激物质,使您感到不舒服,头晕和恶心。因此,您必须了解胃酸患者的好用餐时间。

理想情况下,您应该每天至少吃3次,加时时间为2-3次。理想间隔是每2-3小时一次。目标是使腹部始终充满,胃酸不会刺激。时间表可以根据个人忙碌量进行调整,但最好的一小时将在下面解释。

了解完胃酸患者每天吃多少餐(3餐)和3餐小吃后,您可以实施以下用餐时间。

实际上,患有胃酸的人的最理想的早餐时间是早上07.00 - 09.00。但是,如果您在07.00之前不得不去学校,校园或办公室,则早餐可能更早。

如果您在早上习惯了锻炼,建议在锻炼前始终先填充腹部。无需全餐,您只需保持腹部空虚即可。例如,通过食用一块苹果和矿泉水。其余的,您可以在运动后进食。

早餐不应该迟到,还有午餐时间。理想情况下,胃酸患者的午餐时间为12.00-13.00。无论你那天多么忙,都要确保不要错过你的用餐时间。工作可能会被推迟,但对于午餐,最好不要太晚。

如果您想知道胃酸患者是否不允许共进晚餐,那将是一个不对的理解。因为,你不应该错过晚餐,但时间应该注意。理想情况下,您可以在晚上18:00 - 19:00吃饭。

尝试不要在太晚的时间吃饭,特别是如果你打算直接睡觉。因为,你必须在进食后3小时等待,这样胃酸就不会上升。

如果您想知道胃酸患者有良好的睡眠时间,理想情况下,您应该在晚上21:00 - 22.00睡觉。因此,如果您习惯于晚上20.00入睡,则可以在早些时候(即17.00)吃晚饭。

进食时间外,如果您有胃酸性疾病,胃酸时间也很重要。这旨在使腹部保持饱和,考虑到食物将在2-3小时后被消化。因此,您需要始终将时间花在胃酸中,每天至少2-3次。

您可以在早餐和午餐之间完成第一个ngemil时间,即10.00 - 11.00。此外,在午餐和晚餐之间,您也可以在14.00 - 16.00进行ngemil。最后,如果您决定过夜或迟到睡眠,您可以在20.00 p.m进行ngemil。

这是对伊斯兰教良好睡眠状况的评论。希望这些信息是有用的。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。