糖尿病越来越多的人年轻人,了解5个预防它的技巧

糖尿病插图(Freepik)

雅加达 - 以前攻击老年人群的糖尿病病例,现在在年轻人中越来越多。

由Hudustan Times报道,一些研究表明,30多岁甚至更年轻的人开始面临糖尿病前期,葡萄糖新陈代谢障碍和2型糖尿病等疾病。

特鲁沃斯健康中心首席医学官Advait Sharma博士解释说,生活方式,压力和遗传因素对糖尿病的发展有很大的影响。

年轻人经常通过不健康的习惯来应对压力,例如饮酒,吸烟或过量进食,这最终会加剧患糖尿病的风险。

“在现代的工作环境中,压力往往来自繁重的工作量、严格的最后期限、工作不确定性,以及对成就的要求,”他说,正如Antara所引述的那样。

为了帮助预防幼儿糖尿病,夏尔马博士建议五个可以实施的健康生活方式步骤:

食用富含营养的食物,如水果、蔬菜、低脂蛋白质和全谷物,有助于维持血糖水平稳定。避免加工食品和甜食饮料,以显着降低风险。

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定期锻炼有助于调节血糖水平,改善情绪和减轻压力。散步、楼梯或工作桌前伸展等简单活动可以减少生活方式的被动影响。

选择健康的压力管理方法,如呼吸练习、冥想或瑜伽。避免吸烟或过度饮酒等坏习惯,以应对生活的压力。

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睡眠不足可以增加胰岛素耐药性,这是2型糖尿病的危险因素之一。定期时间表足够的睡眠对于保持身体新陈代谢的健康非常重要。

定期进行健康检查可以帮助早期发现先兆子痫,从而预防并发症的风险。强烈建议进行年度血糖测试,以找出身体状况并预防更严重的健康问题。

通过这些步骤,希望能够降低幼儿糖尿病率,同时鼓励人们过上更健康的生活方式。