心理灵活性有助于克服压力和焦虑,你知道吗?

如何通过心理灵活性克服压力和焦虑的插图(Freepik/luis_molinero)

YOGYAKARTA - 心理灵活性是能够基于长期目标而不是冲动或短期推力的能力。这意味着在心理上变得灵活,使一个人能够轻松适应变化,并根据所持有的目标或价值观以健康,新和创造性的方式做出反应。

根据纽约大学医学院临床心理学家兼助理教授Rachel Goldman博士,FTOS.的说法,心理灵活性基本上仍然存在于当今,并愿意体验出现的任何想法或感觉,然后按照所持有的价值观行事。12月3日星期二,高盛解释说,心理灵活性有助于接受困难的情绪,面对挫折,管理情绪,包括在压力或焦虑时,以及找到满足感。为了获得这些好处,这里是如何在心理上保持灵活的解释。

完全注意力或注意力与存在有关,包括更好地了解情绪,想法,感觉和对周围环境的看法的好方法。如何通过每天花一点时间专注于冥想,瑜伽,深呼吸等活动来练习心态。当你练习时,你可能会发现你会变得更加清醒,并准备好适应你不断变化的环境。

此外,心理灵活的方法,试着接受一些不舒服感和不确定感是生活的一部分的想法。与其试图逃避或应对困难,不如承认它实际上可以提供有关如何适应不断变化的情况的宝贵信息。

为了应对消极的思想,高盛建议注意以及使其更糟的行为。当您识别不良思想时,重要的是挑战它们并用更有帮助的东西取代它们。

开放是心理灵活性的特征之一。这意味着它对新的想法、经验和视角持开放态度。您可以与与您不同背景的人,阅读书籍,看电影或其他新体验一起浏览。

思想的开放性可以通过寻找自己观点以外的观点来培育。跟随那些并不总是符合你背景的人。听从社会各阶层的人们的言论。了解更多关于他人的观点不仅可以帮助你更加同理心,还可以让自己对世界更灵活地思考。

发展的心态集中在学习新事物上,采取行动决定你的“命运”。具有这种心态的人将生活的挑战视为成长的机会,相信他们的行为可能会影响更好的生活。

上述方法外,心理灵活性也是一个可持续的过程,需要不断努力和练习。结合上述策略可以帮助您改善健康,更有效地适应,当然还有精神健康。