YOGYAKARTA – 小手腕、瘦手腕的所有者在戴手表或手腕配件时有时不太自信。不用担心,因为有一种方法可以举起手腕,使其更加充实,即通过运动和锻炼。
今天,有很多运动方法可以伸展手腕。一些方法如下。
手抓手器是一种工具,有助于增加下臂肌肉的质量,包括手腕。这种工具在执教手指区域的肌肉方面也非常有效。这样做,您可以定期开始使用手抓手器。定期进行几次重复的运动。
手抓力力助推器用于加强手腕力度,同时扩大手腕。您还可以使用网球代替手抓力助推器介质。该方法非常简单,伸展手指然后再加手抓手或网球。耐力约为3-5秒。之后,放手。重复此操作至少10分钟,每天3次。
手腕增大的另一种方法是拉力训练。这种运动也是增加双斑和三斑肌肉的一种方式。这样做,请务必确保拉力杆的高度超过您身高。每周至少定期拉力三次。
Arm Rolls Up运动是一项简单的运动,有助于训练肩、手臂和手腕。做这项运动的方式非常简单。
棕上下可以突出手腕,同时增加该区域的肌肉质量。此运动涉及手腕的旋转。棕上下方法如下。
这种运动方法需要 Dumble 或其他镇流介质。摔跤旋转涉及手腕的旋转运动,因此它在增加该区域的肌肉质量方面非常有效。
这些是抚养手腕的一些方法。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。
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