40岁及以上经常出现的5种疾病及其预防

40岁及以上经常出现的疾病(Freepik)

YOGYAKARTA - 进入40岁及以上,身体开始经历各种重大变化,影响健康。不少老年人受到这种疾病的影响,甚至严重的健康问题。那么,在40岁及以上时经常出现的疾病是什么呢?

我们经常发现老年人更容易患疾病,需要接受治疗。老年过程自然会导致每个人的器官和身体系统功能下降。

年龄化时,一个人由于生活方式因素、饮食和细胞再生下降而变得更容易受到各种健康问题的影响。因此,重要的是要识别40岁及以上经常出现的疾病,以便及早预防并保持良好的生活质量。

以下是40岁及以上人群经常经历的一些疾病及其触发因素。

高血压是这类年龄组中常见的慢性疾病之一。这种疾病往往没有明显的症状,因此被称为“急促杀手”。如果不受控制,高血压会引发严重的并发症,如心脏病,中风和肾衰竭。

预防或降低这种疾病风险的步骤是减少高盐消耗。此外,您还应保持理想的体重,定期锻炼并定期检查血压。

2型糖尿病通常随着年龄的增长而发展,特别是在饮食糖高和简单碳水化合物的患者中。不受控制的糖尿病会导致眼睛、肾、神经和心脏的并发症。

2型糖尿病患者可以避免的预防措施是控制糖和碳水化合物的摄入量。此外,还要确保始终食用高纤维食品,如蔬菜和水果。别忘了每天至少花费30分钟锻炼。

骨密度在40岁后开始下降,特别是在月经期后的女性中,由于雌激素的下降。骨质疏松症增加了骨折的风险,即使是轻度受伤的结果。

为了预防骨质疏松症,您可以通过食用富含钙和维生素D的食物(如牛奶,奶酪和鱼类)来保持饮食。此外,您还可以进行早晨的晒日活动以及轻量级举重运动或瑜伽等运动。

随着年龄的增长,患心脏病的风险会增加。患有肥胖、高血压、糖尿病、不健康生活方式等危险因素的人患这种疾病更有可能。心脏问题是老年死亡的主要原因之一。

预防心脏病的预防措施是避免高饱和脂肪和胆固醇的食物。此外,您还必须能够适当地管理压力,戒烟和限制酒精消耗。

年龄化后,消化功能往往会减慢。胃炎、胃肠炎、胃肠炎或胃酸回吸等疾病变得更加常见。可以预防的防止这种疾病是食用富含纤维的食物,如蔬菜,水果和谷物。

此外,您还需要通过避免重量,酸性或脂肪食品来保持健康的饮食。还要确保每天喝水的需要始终足够。

以下是40岁及以上经常出现的一些疾病。通过实施健康的生活方式、定期运动和定期体检,可以预防或妥善管理许多这些疾病。阅读老年人中有多少正常的尿酸水平。

VOI上继续关注国内外其他最新消息。我们提供的最新信息和国家和国际更新。