定期食用大麦的健康益处

插图。(照片:Pexels)

雅加达 - 大麦是早餐期间推荐食用的食品之一。这是因为大麦由小麦制成,含有纤维和丰富的矿物质。

来自Healthline,2024年11月1日星期日,大麦还含有蛋白质和复杂碳水化合物,以及各种维生素和矿物质。以下是定期吃大麦对身体健康的一些好处。

1. 身体感到饱和的时间更长

甘是纤维的来源,已知可以减缓消化,因此它可以为身体提供更长的舒适作用。食用富含纤维的食物也有助于避免血糖飙升和下降,同时减少饥饿。

2. 降低患心脏病的风险

每天用大麦的早餐也可以滋养心脏。这是因为大麦中的纤维含量可以帮助降低不良胆固醇,稳定血糖,降低高血压,从而降低心血管疾病的风险。

3. 帮助控制体重

研究表明,用大豆油食的早餐可以帮助控制体重。大豆油的纤维含量可以消化并使每天摄入的卡路里减少的人平静下来,从而可以适当地控制体重。