雅加达 - 用适当的饮料开始一天可以帮助促进新陈代谢,加快体内脂肪燃烧过程。经常干扰我们舒适度的常见问题之一是腹部噪音。
幸运的是,如果早上食用,有几种饮料选择可以帮助自然喷洒腹胀。以下是5种有效的饮料,可以帮助解决腹胀问题,正如VOI于2024年11月29日星期五从“吃这不是那一”页面报道的那样。
1. 绿茶
艾米·古德森(Amy Goodson)、MS、RD、CSSD、LD、注册营养师和营养师建议一个人在早上喝一杯温暖的绿茶。这种茶富含癫球甲酸甘拉酸(EGCG),已知可以增加新陈代谢和加速脂肪燃烧过程,特别是在锻炼期间。
「绿茶中的咖啡因也具有轻度兴奋剂作用,进一步增加了卡路里燃烧,”艾米·古德森说。
「研究表明,EGCG和咖啡因的组合可以帮助溶解储存的脂肪,尤其是胃脂肪。
2. 苹果
酸盐酸是青的主要成分。这些物质可以降低胰岛素水平并增加新陈代谢,这有助于减少脂肪储存。
「研究表明酸盐酸可以帮助减少胃脂肪的积聚和抑制食欲,”艾米·古德森说。
「苹果酸奶还可以改善消化,减少腹胀,提供更平坦的腹部外观,同时改善整体消化系统健康,”他继续说道。
3. 咖啡
早上一杯咖啡可以帮助保持胃脂肪的控制。该怎么办?咖啡因可以增加新陈代谢速度并燃烧脂肪。
早晨的一杯咖啡也可以建立神经系统,这在脂肪细胞中发出信号来分解脂肪。如果你把运动添加到你的日常生活中,这更有效。
「研究表明,咖啡因可以增加能量消耗和脂肪氧化,特别是在身体瘦弱的人中。这使得咖啡成为燃烧脂肪的绝佳早餐饮料,“古德森解释说。
4. Jahe 茶
Jahe具有热原性质。这意味着它可以增加体温和燃烧的卡路里量。
艾米·古德森(Amy Goodson)说:“姜戈洛(Gingerol)是姜黄中的活性化合物,也有助于改善消化,减少饥饿感,增加新陈代谢。
“发表在《代谢》杂志上的一项研究发现,饮用生姜茶可以增加饱腹感,并帮助身体更有效地燃烧卡路里。
5. 蛋白质 Shake
蛋白质破碎物非常有益,因为它是舒适和美味的。艾米·古德森(Amy Goodson)说,蛋白质破碎物是由植物蛋白制成的,由于食物的最热影响(TEF),它可以帮助改善新陈代谢。
「蛋白质的TEF高于脂肪和碳水化合物,这意味着你的身体需要更多的能量来消化和加工脂肪。
一天以蛋白质食用量开始可以减少饥饿感、脂肪燃烧,并有助于保持成熟的肌肉质量。所有这些对于在胃中去除脂肪非常重要。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
