重要的是要磨练,这些是可以挽救关系的7项技能

可以拯救人际关系的技能的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 在不健康的关系中,需要努力使其再次充满活力,有趣,并为整体福祉做出贡献。因此,必须具备能够拯救关系的技能。原因是,在不健康的关系中,它对心理和身体健康有害。此外,以下是根据Caitlin Cantor LSCW.,CST的许可心理治疗师可以拯救不健康关系的技能。

反应性往往反应得太快,反应得太快,但不一定准确和富有成效。那么反应得太快并不总是反映仔细思考的理解。最好深呼吸,给时间思考你会说的话。除了最大限度地减少争吵外,非反应性还可以挽救关系并成为一个好的倾听者。

如果您曾经对伴侣感到不安,请确保您了解原因。提出问题,关注真正发生的事情,而不是假设。请注意,据《今日心理学》(Psychology Today)11月27日(星期三)报道的Cantor报道,人们经常因头脑中的假设而感到不安,一段时间后,他们意识到有误解。所以,请确保您正确了解这对夫妇。这样,这些技能有助于拯救成对的关系。既从无产的争吵,又到大争吵的触发因素。

人们可能经常忘记,但人们忘记能够意识到自己的行为。因此,在沟通或履行承诺时,尝试充分意识地这样做。这样,您就可以以更容易理解的方式澄清意图,规划和沟通。

调节情绪的能力,在维持配对关系方面发挥着重要作用。原因是,当经历调解或处于战斗或逃跑状态时,情商时智力不仅有助于生存,还可以建立健康的关系。

理解基于同理心的配偶比判断更健康。裁判导致终止关系,而同理心导致更好的理解和关系。

坎顿说,不要责怪你的伴侣。与其记录一个错误,不如创建一个共享体验,这意味着每个人在这种动态中都有一个作用。专注于需要做的事情,然后它将基于更强大的关系。

解释你想被接受什么,如果不尊重限界,将会发生什么。从本质上讲,有坚定的边界是照顾自己和你的关系的一种方式。

上述的技能有益于建立更健康的配对关系。请注意,上述技能可以进行训练和反复执行,以便它们成为支持配偶福利的日常习惯。