雅加达 - 当参加带有大量菜肴的庆祝活动时,一个人在吃饭后甚至第二天感到困倦或疲惫并不罕见。
有名营养师Maxine Yeung,MS,RD,一位注册营养师的说法,在庆祝活动中吃大菜后,口渴的主要原因之一是消化系统为消化所提供的各种类型的菜肴而进行的额外工作。
通常,感恩节等典型庆祝食品含有高脂肪,钠,加工碳水化合物和糖的含量。事实上,在这样的事件中经常成为主食的火鸡含有一定量的 triptofan。过量的食用 triptofan会引发混乱的味道。
除了食物因素外,酒精消耗在引起疲劳方面也起着作用。作为一种抑郁剂,酒精减慢中央神经系统的功能,这可以使身体感到更加放松和昏昏欲睡。此外,酒精往往会引发过度食欲,从而加剧大吃后昏欲睡的感觉。
Yeung还补充说,大日子庆祝活动,如假期,可以增加由于活动的准备,烹饪,清洁甚至长途旅行而造成的精神和身体负担。所有这些活动都会影响能量水平,并在活动结束后引起疲劳。
为了在重大事件发生后保持清新而不昏欲睡,建议食用足够的食物并避免过量食用。通过添加大量的非薄荷蔬菜来改变盘子的内容,以促进消化并帮助身体保持强度。
此外,避免腹部空腹的活动,因为这会引发过量进食。还要确保喝足够的水来抵消甜饮料或酒精的影响。
大餐后,散步轻度可以成为支持消化过程和增加能量的有效方法。
「吃完大菜肴后散步,如感恩节晚餐,可以成为帮助消化以及赋予身体能量鼓励的良好解决方案,”杨说。(安特)
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