为了减少夫妻关系中的争吵,尝试以以下6种方式行事

如何减少夫妻关系中的争吵的插图(Freepik/creativeart)

YOGYAKARTA – 在配对关系中,由不同论点引发的争吵当然是正常的。但是,每个人都需要共同努力,努力尽量减少争吵。一方面,健康的争吵是建设性的,或者建立了每个人都变得更好。但另一方面,夫妻需要通过做以下重要事项来减少争吵。

反应性和防御性态度,可能被压力或压力所推动。为了不被以后可以后悔的反应性行为引发,请休息一下,特别是在与伴侣争论时。通过休息,我们可以更加冷静和思考时间长。它还平息了神经,因此在有单词时可以更加清晰,以免伤害伴侣。YourTango于11月25日星期一报道的2024年的研究发现,在情况升温之前休息五秒可以减少发生严重争吵的可能性。

当意见不同时,告诉伴侣在升温前停下来一段时间。然后自己休息一下,冷静下来,然后当你准备好冷冻头部时与伴侣联系。

同样高高的自我,同样拉动绳索,使其更加紧张。为了使配对关系的绳索不会断裂和令人失望,试着降低一点自我。尽量开放思维,不要急于得出重要结论。当然,这需要接受培训,以便它可以改变最初紧张的争吵的动态,变得更加建设。

争吵开始时,许多夫妻提出了过去的问题,使气氛混乱。因此,保持对争吵的触发因素的态度很重要。一场争吵,可能有助于找到问题的解决。但是,不要将问题相互混合。

在配对关系中,制定策略、调整行为和控制情绪是非常有必要的。因此,试图对已经发生的事情或必须解决的问题负责是最明智的策略。

在配对关系中,沟通方式必须得到妥善考虑。除了诚实地表达想法外,表达感受也很重要。但是,使用从“我感觉”的角度开始的声明而不是“你/你感觉”的声明是必要的。表现和表达感受必须使用清晰而直率的语言。沟通也必须是真实和诚实的。根据哥特曼研究所的研究,在人际关系中成为真实的人可以在关系中产生持久的爱,因为它创造了亲密和情感联系。

冲突的频繁之所以出现,是因为情感上与伴侣或你自己在情感上分离。虽然不是总是24小时连接365天,但情感上连接仍然很重要。因为否则,争吵可能不是基于爱情。重要的是,情感上的亲密关系不需要同意。根据2022年的研究,情感上的亲密关系与更长、更健康的年龄有关。因此,在夫妻关系中,保持情感上的亲密关系对于最大限度地减少破坏和谐关系的争吵非常重要。

夫妻关系中的冲突,有时是不可避免的。既然有两个人承诺有不同的观点和思维方式,那么重要的是不要留下仇恨和愤怒。你的伴侣可能曾经犯过错误,你也是如此。因此,没有必要记录他们各自的错误分数。相反,小错误不需要放大。足以相互理解,尊重和透露彼此需要的东西。

冲突并不总是毁灭性。相反,由于冲突,许多配对关系实际上越来越稳固和支持。因此,为了减少配对关系中的争吵,双方都必须努力。