YOGYAKARTA - 怀孕期间出现的恶心是自然的。甚至恶心也是怀孕的迹象。当经常恶心时,孕妇的身体会变得容易疲劳和虚弱。但请注意,年轻孕妇经历的恶心可以通过多种方式克服,其中之一就是调节睡眠姿势。睡眠姿势,以减少怀孕期间的恶心,也有助于母亲舒适地休息。
以下睡眠姿势可以在家中练习。除了安全之外,这种睡眠姿势还有助于减少恶心,并有助于更好地入睡,以便能量可以恢复。
尝试以左倾斜的姿势入睡。这种姿势有助于克服腹部酸性反弹,并有助于缓解其他恶心引发干扰。怀孕期间,左倾斜睡眠将增加血液流动。对婴儿的影响也相当大,即帮助维持重要器官,增加营养摄入量,增加氧气供应。
向右倾斜姿势的睡眠会引发呕吐,特别是在孕妇中。尝试练习向左倾斜的睡眠。
这种睡眠位置也被强烈推荐。方法非常简单,您可以横向睡眠,同时尽可能高地弯曲一两条膝盖。这种方法不仅可以使睡眠更舒适,还可以帮助支持你的背部。
引用自AI Care,怀孕时仰卧睡会降低子宫的氧气供应。发生这种情况是由于血管压力。但是,孕妇可以通过在背部下添加一些枕头来睡在这些姿势下。这种方法可以帮助孕妇更容易入睡,而不会担心氧气供应中断。
另一种方法是将上半身高于腿。这种方法可以帮助缓解年轻孕妇所经历的恶心症状。尝试用枕头将背部拉到头部。但是,堆积不应该太高,因为它担心会干扰睡眠。
妊娠枕头确实有助于孕妇在睡眠时更舒服,包括在休息时最大限度地减少恶心。尝试选择尺寸与身体相匹配的妊娠枕头。
请注意,妊娠时的恶心症状通常发生在子宫13-14周或进入第二季度时。如果恶心症状没有改善,建议孕妇立即咨询医生,以便立即接受治疗。
除了与睡眠姿势相关以减少早期怀孕时的恶心外,请访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。
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