身体每天吃红米饭时会感受到的5个好处

红米(Freepik/nipapornnan)

雅加达 - 红大米是营养丰富的全谷物之一。红大米是纤维来源,含有维生素、矿物质和抗氧化剂等重要营养素,对整体健康有益。

其高纤维含量有助于改善消化系统健康,调节血糖水平和增加饱腹感。吃红米也有助于减肥。

以下是吃红米的5个身体感受到的特性,正如VOI于2024年11月20日星期三从《印度时报》网站报道的那样。

红米中发现的纤维、抗氧化剂和植物化学物质与降低心脏病风险有关。吃红米有助于降低胆固醇水平,调节血压,改善心脏整体健康。

与加工谷物不同,红大米的葡萄糖指数较低。这意味着它不会导致血糖水平迅速激增。红大米中的复杂碳水化合物和纤维有助于调节血糖水平。这使得红大米成为糖尿病患者或旨在管理血糖的人的合适选择。

红米是一种营养密集的整体食品。红米有助于健康的体重减轻。其高纤维含量增加饱腹感,有助于控制饥饿感,并减少整体卡路里摄入。将红米纳入食物菜单可以支持体重减轻。

红米是食物纤维的出色来源。纤维有助于改善消化系统健康,促进肠道运动,增加饱腹感,降低过量进食的风险。

红大米等全谷物与某些癌症的风险降低有关,包括结肠癌。红大米中的纤维有助于改善健康的肠道微生物组。这与癌症和其他慢性疾病的风险降低有关。