减慢自我,专家表示,这可以帮助提高配对关系的质量

减慢自己减慢有助于提高配对关系质量的好处的插图(Freepik/Racool_studio)

YOGYAKARTA – 在一生中,它必须反应灵敏,很快往往使我们逃避应该注意的东西。就像成对关系一样,当伴侣谈论重要事物时,一个人可能不是真正仔细倾听。根据作家和心理治疗师Carolyn Sharp的说法,LICSW.的说法,减慢自己真正建立关系可以显着改变关系。以前在日常生活中看起来冷漠而急于求成,所以它更加关注或有心。

放慢速度,开辟听力、同情和回应的机会,更加清晰、谨慎。显然,夏普,大脑对所感受到的威胁有防御性反应。生存机制在处于危险局面时会激发抵抗、逃跑或冻结反应。

虽然在某些时候需要快速度,但这种反射阻碍了公开的沟通,但正如《今日心理学》(Psychology Today)11月15日(星期五)报道的那样,莎普写道。好吧,当我们习惯了设置和速度时,我们会急于求成,并且经常会冲动反应,从而增加紧张局势。放慢或降低速度,对于以下解释的关系是有用的。

放慢速度时,我们可以专注于倾听和聆听我们伴侣的真实话。深深倾听,创造情感安全,两人都能感受到。放慢速度也有助于理解每一句话和非语言符号,从而有可能明智地做出反应。

慢速活动,提供神经冷静的机会。因此,重要的是管理时间,何时快速放缓。重要的是,在安静的状态下,它使我们能够建设性地应对压力。这种安排使我们能够更清楚地面对挑战,并避免可能导致争吵或误解的自发反应。

决策不急于求成,赋予了更清晰、更公开地理解视角的空间。与其迅速做出决定,但逃脱,不如与伴侣互相理解。这也提高了我们同情的能力。

愿意与伴侣共度时光,意味着理解和建立关系中信任的基础。减慢速度还传达了一个信息,即配对关系是你的首要任务。它还创造了一个对挑战的抵御关系。

莎普建议放慢自己在关系中有益的速度,以多种方式进行。首先,在谈话中与伴侣回应之前片刻停下来。第二,积极练习倾听,第三,安排时间,甚至工作都没有外部干扰。第四,全神贯注并给予身体接触。当出现误解时,花点时间与伴侣讨论导致什么的伴侣。莎普的接吻,放慢速度可能看起来很简单,但事实证明它对配对关系产生了积极影响。