雅加达 - 我们都知道,很多人把手机带到浴室里。实际上,你在厕所里只需要3-5分钟。但是,它可能变为15分钟,因为你必须阅读,玩社交媒体和玩游戏。
虽然看起来像是排便时花时间的一种无害的方式,但专家警告说,在厕所里坐得太久的习惯会对健康产生影响。
德克萨斯州大学达拉斯西南医学中心的冠状外科医生或外科医生Lai Xue博士说,在厕所里坐得太久的习惯与干扰的风险和盆筋肉疲软有关。
“当患者抱怨来找我时,我们必须更深入地检查的领域之一是他们在厕所里花的时间,”Xue博士说,VOI于2024年11月15日星期五援引CNN网站的话说。
根据医学教授、纽约长岛斯托尼布鲁克医学中心肠道炎症中心主任法拉赫·蒙祖尔(Farah Monzur)博士的说法,一个人平均在厕所里花费5到10分钟。
为什么长时间坐在厕所里是个问题?
重力迫使身体努力工作,将血液泵送回心脏,特别是当我们坐在厕所上时。坐在皮圆形的厕所座椅上时,臀部会受到压力。
这使得直肠的位置比我们坐在普通椅子上时较低。随着引力的吸引,这种压力会干扰血液循环,特别是在肛门周围的区域。
“这是一个单向价值,血液进入,但血液不能轻易返回,”De. Xie说。
结果,肛门周围的血管和下直体周围的血管可以增大并填满更多的血液。这增加了患有空心的人的风险。
压力过度也会加剧此事。当有人在滚动手机或阅读的同时长时间坐在厕所里时,他们可能会失去时间的痕迹,然后强迫自己排尿。
“现在,我们看到在厕所里花更多时间的人数有所增加,这对无形器官和盆底非常不健康,”Xue博士说。
肛门肌肉疲软和自我强加的外,在厕所里坐得太久的习惯也会增加直肠溃的风险。当直肠,大肠的一部分,向下滑动并突出出出从肛门出来时,会发生直肠溃。
盆筋肉通过调节肠道运动来帮助排尿过程,由于坐着太久的重力压力,也会减弱。
「这个肌肉与身体的其他部位合作,以确保处理过程顺利进行,”Xue博士解释说。
坐得太久会对盆筋肉施加过度压力,使其随着时间的推移而变弱。
加利福尼亚州希望城市橙县的干预性胃肠科专家Lance Uradomo博士建议不要把手机,杂志或书带到浴室。
「不要带着你会在那里呆了很长时间的心态去厕所。因此,你会觉得有必要带来一些东西来分散注意力。让坐在厕所里变得如此简单,“Monzur博士说。
如果您有排便困难,Xue博士建议在10分钟后停止。通过散步一段时间来引起注意,因为身体的运动可以刺激肠道肌肉以协助排水过程。
此外,确保身体充分水分,食用富含纤维的食物,如大豆和坚果,以帮助启动排水并避免紧张。
国家医学学院建议每天用水2.7至3.7升。与此同时,美国农业部建议每食1000卡路里消耗约14克纤维。纤维和水有助于软化粪便,使其更容易分泌。
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