与心理健康相关的食物,根据研究,食用大量的水果和蔬菜更快感

与心理健康相关的食物插图(Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA – 关于健康饮食或饮食的许多评论,包括心理健康。作为测试参考,以下解释了一些关于所吃食物及其与心理健康相关的研究。如果您经常经历不良情绪,焦虑和抑郁症,请查看以下说明。

华威克大学的一项研究涉及12,000名参与者,他们发现那些食用更多水果和蔬菜的人报告了更高的生活满意度。情绪的增加也发生了重大,因此与生活中某些事件的情绪助推相当。如搬家或失业时。显然,耶尔学校管理教授兼教授Emma Seppälä博士。《今日心理学》(Psychology Today,11月13日(星期三)报道,你吃的植物性食物越多,你的感觉就越快乐。

吃植物性饮食,不仅能增加幸福感,还能减轻心理困扰。奥塔戈大学的研究报告说,食用的水果和蔬菜越多,他们的感觉就越好,不仅在那一刻,而且在第二天。这表明,吃更多的植物性食物,对心理健康有长期的影响,并有助于减少焦虑和抑郁症的症状。

食用更多的水果,尤其是番茄、橙子和绿叶蔬菜,可以帮助你免受抑郁。各种饮食研究的元分析表明,富含水果和蔬菜的饮食与更高的乐观情绪和较低的心理压力水平有关。

重要的是,所吃的东西的营养有助于平衡大脑的化学,防止导致情绪障碍的缺陷,从而提供对抑郁症的自然防御。

吃营养密集的食物,对情绪有重大益。如果吃加工食品、高糖和不健康脂肪会导致不良心理健康,就会注意到。这种类型的饮食不含重要营养物质,与增加心理压力,焦虑和抑郁的风险有关。研究表明,吃富有水果和蔬菜和健康脂肪的营养密集饮食有助于改善整体心理健康。

许多人没想到,食物对大脑的作用如此重要。包括这项研究的结果,该研究发现,吃很多水果和蔬菜可以改善认知功能,不仅可以改善情绪健康,还可以改善心理敏锐。即使你从小就习惯吃植物性食物,也可以随着年龄的增长而防止认知衰落。通过用适当的营养来养大脑,你还提高了清晰思考和保持心理警惕的能力。

运动员转向植物性饮食,以获得更好的运动性能和精神状态。吃植物性食物,需要有足够的睡眠和足够的水分,才能获得心理清洁和情感健康。

Seppälä通过他为Savoreign的书的研究,解释说,食用植物性食品不仅有助于身体和心理健康。而且也符合可持续的目标,如减少碳足迹和支持道德的农业实践。因此,选择富含植物性营养的食物,并从最近的农民那里获得。这不仅对身体和心灵有益,而且对环境甚至世界也有积极的影响。

有兴趣接受有助于心理,身体和环境健康的饮食?您可以选择您喜欢的植物性菜单,并限制加工食品和营养不良。