雅加达 - 你曾经在半夜醒来,看到凌晨3点钟的表明吗?如果是,你并不孤单。很多人都经历过这种情况。不仅在凌晨3点,有些人还在凌晨1点或另一个时间醒来。
心理学家兼睡眠专家Alexa Kane,PsyD说,虽然你觉得起床时间已经非常定期了,但这实际上相当常见,不用担心。
「过去,你当时可能有理由醒来,例如睡眠失眠症等睡眠障碍或听到婴儿哭泣。你的身体可能已经习惯了,“凯恩说,VOI于2024年11月13日星期三从克利夫兰诊所网站引用。
虽然清晨起床是一种非常常见的现象,但这并不危险,特别是如果你能轻松恢复入睡。这种情况并不意味着你是睡眠不良或失眠的人。
那么,你在凌晨3点醒来的原因是什么呢?凯恩说,真正的问题是在醒来时出现的,但你直到早上才睡觉。
今晚深夜起床可能由各种因素引起,从睡眠障碍到暂时因素。以下是您在凌晨3点起床的4个原因:
即使您正在睡觉,您的身体仍然努力加工当天消耗的食物和饮料。这就是为什么您可能醒来去洗手间的原因。但是,如果这种情况太频繁,它可能是夜昏的迹象,这是一个人经常在夜间醒来排尿的疾病。
救护车警笛声、邻居的音响、街道灯光等噪音可以让你醒来。当您处于REM(快速眼动)睡眠阶段时,这种外部干扰通常会发生。在那个时候,你的身体对声音和光更敏感。
有时,我们的思想更有可能干扰睡眠,而不是外部干扰。充满压力的日子会在半夜引起令人不安的想法。这些想法以噩梦的形式出现,使您在凌晨3点醒来。
焦虑也会使您难以整夜入睡。如果您过度考虑当天的事件或过度关注正在等待的任务清单,可能会引发您在凌晨3点醒来。
抑郁症患者的情况也是如此,他们经常睡眠不好。这可能导致他们整天睡眠过度或感到昏昏欲睡。
午夜起床也可以是睡眠失眠症的症状。在这种疾病中,有时您在睡觉时会停止呼吸。除了导致您醒来外,睡眠失眠症还会干扰心律并减少氧气流入身体。
睡眠肿的症状包括:
- 窒息。突然醒来,因为窒息或呼吸困难。白天昏昏欲睡或疲惫不堪。
「如果你有这些症状,你应该咨询医生或睡眠专家。未经治疗的腹泻睡眠会导致心脏病,糖尿病,肥胖和其他健康问题,“凯恩说。
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