雅加达 - 便秘引起的不便会使一个人感到嗜睡,无能和腹胀,这当然会干扰日常活动。
幸运的是,有一些饮料可以帮助促进消化和自然促进排尿(BAB)。
以下是大米排便寿司期间可以消费的饮料的建议,如Antara所引用的那样。
营养师Melanie Marcus,MA,RD解释说,保持体液水分是缓解急性或慢性便秘的第一步。当身体缺乏液体时,未消化的食物会被困在肠道中。喝足够的水有助于确保食物可以通过消化道移动。
马库斯建议每天摄入约1.5至2升水。矿泉水还含有和硫酸盐,可以提供天然的清洁作用。
营养学家Caroline Thomason,RD,CDCES说,柠檬水含有柠檬酸,一种维生素C型,可以作为一些人的天然消毒剂。这种柠檬酸可以帮助将水吸入消化道,刺激肠道运动。
Lauren Manaker, MS, RDN, 营养师和著作者 The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Man Fertility, 推荐柴油弗雷萨,这是柴油豆,水的混合物,以及一些柠檬或小橙香料。柴油种子含有不溶性纤维,有助于软化粪便,其功能与天然炼油剂相似。
Manaker解释说,咖啡不仅因其咖啡因含量而闻名,而且还因其刺激消化能力,有助于BAB过程而闻名。事实上,没有咖啡因的咖啡会引发胃肠道反射,即鼓励大肠收缩的反射,正如营养师Kim Kulp,RDN所说。
Ashley Kitchens,MPH,RDN的营养师MPH,RDN表示,辣椒,苹果和辣椒等水果汁可以帮助预防便秘。例如,苹果汁具有高水果糖,葡萄糖和索比托尔的比例,这有助于自然缓解便秘。
普鲁尼汁自然含有索比托尔,这是有助于促进排便的天然消毒剂。Manaker提到,普鲁尼汁已被证明可以支持消化系统健康,特别是对于经历慢性便秘的人。发表在《美国胃肠道学杂志》上的一项研究发现,普鲁尼的消费可以在不增加腹泻风险的情况下改善粪便质地。
鳄鱼的舌头含有丰富的抗氧化剂,并且被认为有助于加速肠道运动,从而有助于加速排便。然而,Caroline Thomason指出,FDA尚未正式承认鳄鱼舌头是安全或有效的清洁剂。
黑茶和绿茶富含咖啡因和白葡萄野等生物活性化合物,这具有轻度消毒作用并刺激消化系统。在茶中添加新鲜生姜可以增加这种效果,因为生姜具有自然的特性,可以支持消化并加速肠道运动。
这种多种饮料可以成为帮助BAB顺利进行的自然解决方案,特别是如果作为均衡饮食的一部分定期食用。
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