雅加达 - 雨季已经到来,不要让天气干扰你的锻炼常规。好吧,为了使锻炼活动安全顺利,现在是时候做好准备了,这样你就可以在雨季安全舒适地锻炼了。
“对于天气变化非常快,突然炎热,然后下雨,我们应该意识到这一点。最重要的是,当您想要锻炼时,我们必须确保并知道外面的天气状况是什么样的,“Antonius Andi Kurniawan Sp.K.O博士说,ANTARA于2024年11月8日星期五报道。
为了应对过去几天的不稳定的天气,安迪说,每个想锻炼的人都应该准备的第一件事是健康状况和健康状况。
然后,人们在锻炼时需要了解天气和环境条件。例如,空气污染状况,人群,道路通行到要通过的路况,以维持人身安全。
当天气下雨并想在外面锻炼时,人们需要穿着雨衣或西装,以便身体避免雨水。
雨衣或雨衣也被认为可有效降低发烧或降雨的风险。此外,请务必穿舒适的鞋子,以免因道路湿滑而在路上受伤或滑落。
实际上,他说,人们仍然可以锻炼而不必担心。因为在下雨的天气里,房间里可以做很多运动。例如,穿三脚架,伸展肌肉,当场跑步或跳夹克。
另一种选择是去健身中心进行肌肉力量训练。
然后,当天气变得非常炎热时,安迪建议人们不要忘记带上饮料瓶,以避免脱水或体内缺水。
“然后,如果可能的话,这是一种冷饮料。这样,由于中暑(中暑),体温就不会上升。当我们在炎热的天气中锻炼时,中暑可能会发生,“安迪说。
根据Andi的说法,另一件需要准备的事情是食用的健康食品类型,包括蔬菜或水果以及含有良好蛋白质的食物。
他说,食用的健康食品可以满足身体的营养需求。所有这些食物也需要清洁食用,包括所用材料和吃食物的地方。
安迪强调,天气突然变化导致许多健康问题,例如产生细菌和细菌的大量水坑。这增加了疼痛的风险,因此必须保持卫生。
“因此,重要的是,我们要注意,如果我们能吃有营养,健康的食物,注意我们的营养素,当我们有营养食品时,会更好,当然我们的免疫力也会提高,”他说。
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