天气不确定时食用健康水果和蔬菜

健康水果和蔬菜可以改善免疫系统(Freepik)

雅加达 - 不确定的天气有时下雨和突然灼热的热量会使身体的免疫力急剧下降。在这种情况下,我们需要注意它不会容易感染疾病。

因此,在不确定的天气中保持身体健康有时需要额外的注意。根据茂物农业大学(IPB)食品与营养教授Ali Khomsan MS教授的说法,在不确定的天气下,有几种食物被推荐。

他说,水果和蔬菜可以帮助我们在冬眠期间提高免疫力。

“富含维生素C的水果和蔬菜可以支持免疫功能,”他周三在雅加达的Antara联系时说。

当天气经常不确定性变化时,经常使身体容易患疾病,在这种情况下,阿里建议注意富含维生素C的水果和蔬菜的消费。

众所周知,维生素C可以加强免疫系统,帮助身体对抗感染,并加快恢复过程。辣椒,番石榴弹和橙子等水果是改善免疫系统的一些非常好的选择。

“富含维生素C的果实,如木瓜,豆浆和橙子,可以提高免疫力,”阿里说。

不仅水果,绿色蔬菜也是维生素C的出色来源。一些类型的蔬菜可以增强免疫力,包括菠萝,羽衣甘蓝到木薯叶。

“旧绿叶蔬菜也是维生素C的来源,如菠菜,羽衣甘蓝,木薯叶,其他绿色蔬菜,”阿里补充说。

古绿叶蔬菜据说含有大量的维生素C和抗氧化剂,可以帮助身体对抗自由基和改善免疫功能。

除了定期从自然来源摄入维生素C外,通过包括蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物来保持均衡饮食也很重要。

保持足够的水摄入量和高质量的睡眠也对身体健康有很大的影响。适当和不过度的定期运动也被证明能够保持身体健康。

阿里补充说:“随着天气的频繁变化,保持健康的饮食,注意富含维生素C的食品的消费,将有助于身体保持强壮,降低患疾病的风险。